เวลาคุณภาพในช่วงเช้า หากเราเตรียมตัวมาดี ก็จะช่วยให้เราสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสได้ไม่ยาก เพราะอารมณ์ในตอนเช้านั้น จะส่งผลต่ออารมณ์ในวันนั้นทั้งวันของเราเลย แต่ถ้ายังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี
วันนี้เราได้รวบรวมกิจกรรมง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกเช้า เพื่อให้วันทั้งวันของคุณจะเป็นวันที่ราบรื่น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
• ไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า
การกดเลื่อนนาฬิกาปลุก เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเวลาที่คุณตื่นนอนแล้วกดเลื่อนนาฬิกาปลุกเพื่อนอนต่อนั้น ผลข้างเคียงคือ จะทำให้สมองเกิดความสับสน ตื่นตัวช้า ทำให้เราเสียสมาธิ หัวร้อนง่าย ไฮเปอร์ ไปจนถึงความจำสั้น ดังนั้น ควรตั้งนาฬิกาปลุกแค่ครั้งเดียวพอ เมื่อนาฬิกาปลุกปุ๊บให้ตื่นเลย ไม่ต้องตั้งซ้ำ ๆ และเลื่อนไปเรื่อย ๆ
• ดื่มน้ำทุกเช้าให้เป็นนิสัย
ดื่มน้ำทุกเช้าให้เป็นนิสัย เพราะการนอนยาวๆ หลายชั่วโมงนั้น ร่างกายขาดน้ำเป็นระยะเวลานานพอสมควร การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนให้ได้ 2 แก้วจะทำให้ร่างกายที่ขาดน้ำมาตลอดทั้งคืนได้รีเฟรช และระบบเผาผลาญภายในร่างกายจะทำงานได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
• ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อย่าอด
การทานอาหารเช้า ถือเป็นสิ่งที่สำคัญแก่ร่างกายของเราอย่างมาก เพราะช่วยทำให้ร่างกายมีพลังงานที่สามารถนำไปทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ แถมยังช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระตุ้นพลังงานสมองได้ แต่เราก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน น้ำตาล และให้พลังงานสูงด้วย
• ตั้งเป้าหมายประจำวัน
ช่วงเช้าคือเวลาที่สมองของเราปลอดโปร่งที่สุด ทำให้มีความสามารถในการโฟกัสสิ่งต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้น จงใช้เวลาสัก 10 นาทีในการคิด และตั้งเป้าหมายว่าภายในวันนั้นคุณจะทำอะไรบ้าง และลองเขียนมันลงในสมุดแพลนเนอร์ และจัดลำดับความสำคัญให้ดี สิ่งนี้จะช่วยทำให้เรามีไฟในการใช้ชีวิตตั้งแต่เช้า และยังช่วยให้รู้สึกว่าเราใช้วันนั้นอย่างคุ้มค่า ไม่ไร้เป้าหมายอย่างที่เคยอีกด้วย
กิจกรรมง่าย ๆ อาจจะดูเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่หากเราค่อย ๆ เปลี่ยนไปทีละนิด จนทำมันเป็นกิจวัตรได้ทุกวันแล้ว รับรองเลยว่า ชีวิตคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน