เชื่อว่าคนบนโลกนี้ส่วนใหญ่ต้องเคยพบเจอปัญหาการหลงลืมกันบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็น การลืมกุญแจบ้าน ลืมกุญแจรถ ลืมของสำคัญว่าเราตั้งไว้ตรงไหน ??? นอกจากจะทำให้เราหงุดหงิดแล้ว ยังทำให้เสียเวลาอีกด้วย
แต่ปัญหาเหล่านี้จะไม่รบกวนใจเราอีกเลย หากมีการทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับการฝึกคิดใช้สมอง ที่จะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานให้ป้องกันการสูญเสียความจำ เรามาดูพร้อมกันผ่านบทความนี้ได้เลย
- Food for Brain
สมองของคนเราประกอบไปด้วยไขมันอยู่ถึง 50 – 60 % โดย ไขมันที่ดีนั้นจะช่วยในการพัฒนาความทรงจำระยะยาว สำหรับสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ที่เราจะเสนอแนะคือ ธัญพืช ผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่
- Always Workout
การไม่ออกกำลังกายส่งผลเสียมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเกิดคราบไขมันในเส้นเลือด ความสามารถในการสูบฉีดเลือดลดลง ปริมาณที่เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ดังนั้นการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญอย่างมาก โดยเราอาจทำได้โดย การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา อาจใช้วิธีการเดิน วันละ 10 นาที
- Bedtime
การนอนมีความเชื่อมโยงกับความจำ โดยระหว่างที่เราหลับสมองจะตระหนักถึงข้อมูลที่ได้รับมา บันทึกไว้เป็นความจำระยะสั้น และเกิดการพัฒนาต่อ การนอนที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ คือ วันละ 7 – 9 ชั่วโมง
- Exercise one’s mind
การทำกิจกรรมเกี่ยวกับฝึกฝนสมอง เช่น การเล่น Crossword , การอ่านหนังสือ , การเล่นเกมส์ฝึกสมอง , การเรียนดนตรี เป็นต้น โดยกิจกรรมที่ยกกล่าวมาข้างต้น ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องความจำหรือโรคสมองเสื่อม
