ในปัจจุบันอุปกรณ์ด้านเทคโนโลยีมีความสำคัญอย่างมากในการทำงานของผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ เครื่องคอมพิวเตอร์ ” เราจะเห็นว่าในทุก ๆ บริษัท จะต้องมีอุปกรณ์ชิ้นนี้ บางคนมีเวลาการทำงานผ่านหน้าจอคอมฯ ในระยะเวลานานซึ่งอาจจะส่งผลเสียในระยะยาวได้ ในวันนี้เราจึงได้เสนอบทความ วิธีการดูแลสุขภาพในการทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์
ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง
การทำงานทีมีประสิทธิภาพต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่ดี โดยท่านั่งทำงานควรมีการปรับตำแหน่ง ดังนี้
- การปรับตำแหน่งจอคอมฯ ตรงกับระดับสายตา มีแผ่นรองเมาส์ เพื่อคลายกล้ามเนื้อข้อมือ
- วางโต๊ะ เก้าอี้ ระยะห่างพอดีตัว ปรับความสูงเก้าอี้ให้เท้าติดพื้น
- ท่านั่งให้สะโพกกับขาตั้งฉากกัน หลังตรง ข้อศอกตั้งฉาก พยายามนั่งหลังชิดพนักพิงเก้าอี้
ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ
เมื่อเรานั่งทำงานผ่านหน้าจอคอมฯ นาน ๆ จะทำให้เราใช้พลังงานร่างกายและสมองด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ที่จะช่วยหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากเรามีการดื่มน้ำที่เพียงพอ (ประมาณ 8-9 แก้ว ต่อวัน) จะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง
อย่าจ้องหน้าจอคอมฯ นาน ๆ โดยไม่กระพริบตา
การทำงานผ่านหน้าจอคอมฯ ควรมีการกระพริบตา ไม่เพ่งเล็งจนเกินไป เพราะการกระพริบตาจะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา และน้ำตาทำหน้าที่ชะล้างสิ่งสกปรกในดวงตาได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือด คลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อตา การปรับโฟกัสอีกด้วย
