การพักผ่อนร่างกาย ถือเป็นเรื่องสำคัญลำดับต้น ๆ สำหรับสุขภาพที่ดี บางคนอาจจะใช้เวลาไปกับการทำงาน ทำการบ้าน การอ่านหนังสือสอบ ทำให้การนอนหลับพักผ่อนไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร แน่นอนว่าการนอนน้อยบ่อย ๆ จะทำให้คุณเกิดโรคอันตรายได้
โรคหลอดเลือดหัวใจ
การที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ สารโปรตีนเกาะสะสมที่หัวใจมากขึ้น 💛 อาจทำให้เส้นเลือดอุดตันและความดันโลหิตสูงขึ้นได้ จนเสี่ยงก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีกได้
โรคมะเร็งลำไส้
วัยรุ่น วัยทำงาน 
เป็นวัยที่เสี่ยงจะเป็นโรคนี้มากกว่าวัยอื่น ๆ เพราะส่วนใหญ่ใช้ชีวิตในเมือง และมีพฤติกรรมการทานอาหารไม่ตรงเวลา สารอาหารที่ร่างกายได้รับไม่ครบถ้วน ขาดการออกกำลังกาย และนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ลำไส้ทำงานผิดปกติ อาจก่อให้เกิดลำไส้อุดตัน และลุกลามกลายเป็นมะเร็งได้
โรคเบาหวาน
หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้น้ำตาลกลูโคสในเลือดและอินซูลิน เพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคเบาหวานนั้น ยิ่งต้องดูแลตนเองไม่เช่นนั้นจะมีผลกระทบต่อขั้นตอนการรักษา 🤕🧡
