อวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของมนุษย์ คือ ดวงตา 
เพราะในชีวิตประจำวันของคนเราล้วนต้องใช้ดวงตาในการมอง หลาย ๆ คนอาจละเลยการดูแล ถ้าหากดวงตาผิดปกติ แน่นอนว่าจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก 😖
One Chat News 💙 มีวิธีที่จะสามารถช่วยรักษาสุขภาพดวงตาให้ดีอยู่เสมอ จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกันผ่านบทความนี้กันเลย 👉
กฎ 20 – 20 – 20
เป็นกฏที่นำหลักการ 20 – 20 – 20 มาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวัน โดยมีความหมาย ดังนี้
- ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตาจากหน้าจอคอมฯ และมองวัตถุที่ห่างจากเราในระยะ 20 ฟุต
- กะพริบตา 20 ครั้ง โดยการกะพริบตาจะช่วยป้องกันภาวะตาแห้งได้
- ทุก ๆ 20 นาที ลุกออกจากที่นั่ง และออกกำลังกายโดยการเดิน 20 ก้าว ที่จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น
เลี่ยงการขยี้ดวงตา
เพราะก่อนที่เราจะขยี้ดวงตา นิ้วมือของเราต่างได้ผ่านการหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ มาแล้ว ซึ่งอาจมีแบคทีเรียติดอยู่ที่มือและเข้าสู่ดวงตาได้ 🦠 เราต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว เพื่อป้องกันการระคายเคืองและหมั่นล้างมืออยู่บ่อยครั้ง 🧴
ดื่มน้ำเป็นประจำ
น้ำ 💦 เป็นสิ่งที่สารพัดประโยชน์อย่างมากสำหรับมนุษย์ โดยการดื่มน้ำที่เพียงพอคือปริมาณ 1.5 ลิตร จะช่วยให้กระบวนการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพดีขึ้น รวมถึงดวงตาที่จะช่วยป้องกันตาแห้งได้
