คงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การเกิดปัญหากรดไหลย้อน ในช่วงเวลากลางคืนจะส่งผลถึงการนอนให้แย่ลง 
ผู้ที่มีอาการจะรู้สึกระคายเคือง เจ็บหน้าอกและกลืนอาหารลำบาก ปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไข ‼ จะมีวิธีอะไรบ้าง วันนี้เรานำมาฝากทุกคนกัน
ยกระดับหัวเตียงให้สูงขึ้น
การใช้หมอนหนุน เป็นวิธีป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้อย่างดี ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารและลำคออยู่ระดับที่พอดี วิธีนี้สามารถควบคุมกรดในกระเพาะอาหารได้ 😴
เลี่ยงการทานอาหารก่อนนอน
* การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนได้ * ดังนั้นเราไม่ควรทานอาหารอิ่มเกินไปในช่วง 2 – 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อควบคุมการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารได้
เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการระคายเคือง
อาหารที่ทำให้กรดในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นเราควรพยายามเลี่ยงอาหารที่มีกรด เช่น ☕ คาเฟอีน 🍤 อาหารทอด อาหารเผ็ด และ🍺 เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
