สถานการณ์โควิดที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ ทำให้บริษัทต้องหยุดให้พนักงานส่วนใหญ่ Work from Home เพื่อกักตัวอยู่ที่บ้าน  แต่สิ่งที่ตามมากลับเป็นน้ำหนักตัวที่มากขึ้น โหยหาของกินอร่อยๆ ทั้งวัน สำหรับใครที่กำลังจะ  Back to work และไม่อยากปล่อยให้หุ่นของตัวเองค่อยๆ พังลงไป วันนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างมาฝากกัน… “ปรับพฤติกรรมการทาน” ควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ จำกัดจำนวนแคลอรี่  หลีกเลี่ยงแป้ง  ของมัน ของหวาน และงดการทานจุกจิก ที่สำคัญห้ามอดอาหารเด็ดขาด !!!      “ดื่มน้ำ 1-2 แก้วในแต่ละมื้อก่อนรับประทานอาหาร” จะช่วยให้การทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลง หรือเลือกดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า เพราะในมะนาวจะมีกรดซิตริค, [ … ]

“เมื่อใดที่คุณเชื่อว่าความคิดและวิธีคิดของตัวเองเป็นแบบไหน โลกของคุณก็เป็นแบบนั้น” หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากประสบความสำเร็จในการทำงานแล้วล่ะก็… เรามีวิธีปรับมุมมองเพื่อเพิ่มโอกาสให้ตัวเองด้วยการปรับ “Mindset” ที่มีให้เป็นพลังบวกใช้ในการขับเคลื่อนไปสู่ความสำเร็จในการทำงานได้!!! Mindset หรือ กรอบแนวคิด ความเชื่อ มุมมอง และทัศนคติ โดยเชื่อว่าจะส่งผลต่อไปยังพฤติกรรมที่เป็นการแสดงออกของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู การศึกษา ประสบการณ์ชีวิต และเหตุการณ์ที่เคยเกิดขึ้นในอดีต  โดยจำแนก Mindset ออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ ดังนี้ Growth mindset คือ กรอบแนวคิดแบบเปิดกว้าง เชื่อในการพัฒนาตนเอง เรียนรู้และฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง โดยจะใช้เวลาไปกับการเรียนรู้สิ่งต่างๆ รอบตัวและนำเอาทักษะนั้นมาพัฒนาตัวเองให้กลายเป็นคนเก่งและมีความสามารถในการแก้ไขปัญหาและอุปสรรคในการทำงานนั้นได้ Fixed mindset คือ [ … ]

เจ้าของน้องหมาน้องแมวบางคนอาจเคยฝันถึงสัตว์เลี้ยงแสนรักของตน แต่เคยสงสัยกันไหมว่า…พวกเขาจะฝันถึงเราบ้างไหมนะ ? คำตอบก็คือ ทั้งน้องหมาและน้องแมวก็ฝันได้เหมือนเราเลย การฝันช่วยให้น้องผ่อนคลายความรู้สึกตื่นเต้นหรือตกใจกับเหตุการณ์ที่ประสบในแต่ละวัน 🔎 จากการศึกษาการนอนหลับของแมวในห้องทดลอง พบว่า ในช่วงแรกจะเข้าสู่ระยะหลับสนิท ดวงตาของน้องแมวจะเคลื่อนไหวช้า ๆ ภายใต้เปลือกตาที่ปิด อีก 2-3 นาทีต่อมา ดวงตาจะเคลื่อนไหวไปมาเร็วขึ้น ๆ และกระตุกเป็นระยะบันทึกคลื่นสมองของแสดงให้เห็นว่าได้เข้าสู่ระยะการนอนหลับที่เรียกว่าอาร์ อี เอ็ม (REM: Rapid Eye Movement) การนอนหลับในช่วง REM คือช่วงที่ร่างกายหลับอยู่ แต่สมองยังคงทำงาน ซึ่งคล้ายกันกับมนุษย์ [ … ]