การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ 😴 ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา เพราะในช่วงเวลาที่พักผ่อน ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นก่อนเข้านอนควรเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุด
🌈หากคุณอยากตื่นมาต้อนรับวันใหม่อย่างสดใส สมองฉับไว หน้าตาผิวพรรณเปล่งปลั่ง อย่าพลาดบทความนี้ ! 🌤 เพราะเรามีเคล็ดลับเด็ด ๆ ที่ควรทำก่อนนอนมาฝาก เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
อย่าออกกำลังกายหนักเกิน
วัยทำงานส่วนใหญ่ มักไม่มีเวลาออกกำลังกาย จึงเลือกที่จะออกกำลังกายก่อนนอนแทน ซึ่งจริง ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอดีนารีนออกมาทำให้เราตื่นตัว ยิ่งทำให้หลับยากขึ้นไปอีก
อย่าทานอาหารดึก
การกินอาหารดึก ๆ หรือกินมื้อหนัก ๆ ในช่วงเย็นเยอะเกินไป จะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนัก ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และยังเสี่ยงทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย
อย่าดื่มน้ำเยอะเกิน
แม้การดื่มน้ำจะเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ แต่ก่อนนอนก็ไม่ควรดื่มน้ำเยอะเกินไป เพราะคุณอาจต้องลุกมาปัสสาวะตอนกลางดึก ซึ่งทำให้การนอนของคุณถูกรบกวน ดังนั้นก่อนนอนควรจิบน้ำแต่พอเหมาะดีกว่า
หยุดคิดมาก
ปกติคุณเหนื่อยจากการทำงาน การเดินทางทั้งวัน หากยังกลับมาคิดเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจอีก ก็จะยิ่งทำให้เครียดสะสม ซึ่งอาจทำให้ฝันร้ายกระทบกับการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท
หยุดเล่นมือถือ
เข้าใจว่ายุคนี้ ความบันเทิง ข้อมูลข่าวสาร อยู่ในมือคุณได้ตลอดเวลา แต่ก่อนนอนเราควรพักสมองและหยุดเสพสิ่งเหล่านี้บ้าง บางคนเล่นมือถือจนหลับไปเลยก็มี สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะคลื่นของมือถือจะส่งผลกระทบต่อระบบสมอง และควรวางมือถือให้ห่างตัวขณะที่เรานอนอยู่
อ่านหนังสือก่อนนอน
หนังสือในที่นี้ ไม่ใช่อีบุ๊คบนหน้าจอมือถือนะ แต่เป็นหนังสือเล่ม ๆ เพราะการอ่านถือเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น แนะนำเป็นหนังสือแนวผ่อนคลาย เบาสมอง เช่น การ์ตูน นิยาย การพัฒนาตัวเอง แต่ไม่ควรอ่านเรื่องเครียด ๆ นะ
อย่าลืมปิดไฟก่อนนอน
ควรทำให้ห้องนอนมืดมากที่สุด ยิ่งมืดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ไม่ต้องกลัวกันนะ เพราะถ้าหากห้องนอนเรามีแสงสว่างก็อาจจะรบกวนการนอนของเราได้
วางแผนสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้
*ข้อนี้สำคัญนะ* เพราะถ้าหากคุณไม่อยากเร่งรีบ ยุ่งเหยิง วุ่นวาย ก็ควรวางแผนสิ่งที่จะทำล่วงหน้าไปก่อน ถือว่าเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณวางแผนชีวิตได้อย่างรอบคอบ
ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพ 
มาเริ่มคืนนี้เลยนะ รับรองว่าเช้าวันใหม่ของคุณในทุกวันจะสดชื่นเเจ่มใสอย่างแน่นอน 