คุณเคยนั่งนับจำนวนชั่วโมงที่ใช้สายตาไปกับการจดจ่อบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์โฟน และโทรทัศน์ บ้างไหม❓
ถ้ารู้คำตอบของตัวเอง คุณอาจตกใจเลยก็ได้❗เพราะในยุคดิจิทัลแบบนี้ เราต่างต้องใช้สายตาบนหน้าจอมากขึ้น บางคนติดจอหนักมาก ๆ ทั้งเสพสื่อบนโซเชียล ดูหนัง ดูซีรี่ส์ หรือทำงานหนัก จนทำให้เกิดภาวะตาล้า ตาแห้ง ซึ่งในกลุ่มของวัยทำงานถือว่าเป็นกลุ่มคนที่พบความผิดปกติของดวงตามากที่สุด
ตาล้า ตาแห้ง คืออะไร และมีอาการอย่างไร ?
👁️👁️ ตาล้าเกิดจากการใช้สายตาอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน เช่น การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำงานท่ามกลางแสงแดดจ้า การอ่านหนังสือ และการขับรถ เมื่อใช้งานสายตาอย่างหนักจะทำให้รู้สึกปวดเบ้าตา ตามัวและตาหนัก ระคายเคืองตา ตาแห้ง แสบตา ตาแดง อาการเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นแล้วสามารถหายเองได้ แม้ว่าอาการจะดูไม่รุนแรงแต่หากเป็นบ่อยครั้งจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรัง และปัญหาที่เกิดจากระบบการมองเห็นในอนาคตได้
👁️👁️ ตาแห้ง เป็นภาวะที่มีปริมาณน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตาไม่เพียงพอ ซึ่งมักเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ใช้สายตาอย่างหนัก ใส่คอนแทคเลนส์นาน ภูมิแพ้ เคยทำเลสิกหรือผ่าตัดตา ดื่มน้ำน้อย หรืออยู่ในห้องที่มีอากาศเย็น เมื่อมีอาการตาแห้งจะรู้สึกระคายเคืองเหมือนมีเศษผงเล็ก ๆ อยู่ในตา รู้สึกแสบตา ตามัว หากปล่อยเอาไว้นานอาจทำให้กระจกตาเป็นแผล กระจกตาอักเสบ และมีโอกาสเสี่ยงที่จะปวดหัว ไมเกรน หรือโรคตาที่ร้ายแรงอื่น ๆ ได้
ป้องกันได้อย่างไร ?
ทั้งอาการตาล้า ตาแห้ง สามารถป้องกันได้ วันนี้เรามีข้อแนะนำดี ๆ มาฝากทุกคนกัน
✅1. หมั่นพักสายตาเป็นระยะโดยมองไปในที่ระยะไกล เป็นเวลาประมาณ 20-30 วินาที เพื่อเป็นช่วยให้สายตาได้ผ่อนคลาย
✅2. หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานหน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ เพราะจะทำให้ดวงตาสัมผัสกับลมโดยตรง และะจะส่งผลให้เกิดภาวะตาแห้งได้
✅3. ควรเว้นระยะห่างระหว่างหน้าจอกับสายตาประมาณ 20-26 นิ้ว และปรับแสงหน้าจอให้พอดี อย่ามืดและสว่างจ้าจนเกินไป
✅4. กะพริบตาบ่อย ๆ เพื่อความชุ่มชื้นให้ดวงตา ป้องกันการระคายเคืองและอาการตาแห้ง
✅5. อย่าซื้อยาหยอดตาตามใจชอบ ควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะยาอาจมีส่วนผสมของสเตียรอยด์ได้
✅6. เมื่อทำงานกลางแจ้งแดดจัด ควรสวมใส่แว่นตากันแดด เพราะแว่นตาสามารถป้องกันรังสียูวี ฝุ่น และลม ทำให้ไม่แสบตาและลดอาการระคายเคืองตาได้
✅7. ควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอ โอเมก้า-3 เพื่อช่วยบำรุงสายตา สารอาหารเหล่านี้มักอยู่ในผัก ผลไม้ และปลา
💚❤️สุขภาพดวงตาของเราเป็นสิ่งสำคัญ มีแค่ 1 คู่เท่านั้น อย่าใช้งานหนักจนเกินไป ให้ดวงตาคู่ใจของเราได้พักผ่อนบ้าง และหมั่นตรวจเช็คสุขภาพตาเป็นระยะ หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นจะได้เข้ารักษาดวงตาได้อย่างทันท่วงที 💚❤️
ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก : megawecare