เพื่อนๆ น่าจะเคยได้ยินคำว่า Jet Lag กันมาบ้างใช่มั้ย? Jet Lag จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาเดินทางไปต่างประเทศที่มีความแตกต่างระหว่าง Time Zone มากๆ ส่งผลทำให้นาฬิกาชีวิต⏰แปรปรวนไปหมด รู้สึกอ่อนเพลียตอนเช้า กลางคืนตื่นตัว ✨จริงๆ แล้วอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ไม่ได้เดินทางไปต่างประเทศ ซึ่งมักพบเจอในวัยทำงานได้บ่อยๆ อาการนี้เรียกว่า Social Jet Lag
Social Jet Lag คืออะไร ?
Social Jet Lag 🥱 คือ อาการที่รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอน สมองตื้อๆ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะกับคนที่ชอบนอนดึกตื่นสาย 🎉ใช้ชีวิตคืนวันศุกร์อย่างสุดเหวี่ยง ปาร์ตี้วันหยุดเสาร์อาทิตย์ถึงดึกๆดื่นๆ พอวันทำงานจันทร์ถึงศุกร์ กลับรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา คิดอะไรไม่ออก หัวไม่แล่น ขาดสมาธิ นาฬิกาชีวิตเริ่มรวนไปหมด และส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในที่สุด‼
🔸Till Roenneberg นักวิจัยจากประเทศเยอรมันของสถาบันจิตวิทยาการแพทย์ มหาวิทยาลัยมิวนิก ได้เผยว่า ผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น Social Jet Lag นั้นอาจมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น🔸
ไม่อยากเป็น Social Jet Lag ทำยังไง?
พยายามเข้านอนให้ตรงเวลา แม้จะเป็นวันหยุดก็ไม่ควรนอนดึกตื่นสาย เพราะยิ่งทำให้นาฬิกาชีวิตของตัวเองสับสน
🍁 ควรปรับสภาพแวดล้อมความเป็นอยู่ให้ดี เมื่อทำงานควรมีแสงไฟให้เพียงพอ เปิดม่านรับแสง เพื่อป้องกันการสะลึมสะลือ
🍁ก่อนนอนควรลดใช้สมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนสัก 1 ชั่วโมง และควรปิดไฟให้มืดสนิทตอนนอนหลับ เพื่อการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
ขอให้ชาวออฟฟิศทุกคนดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง พร้อมเผชิญกับงานต่างๆ ที่ได้รับมอบหมาย อย่าลืมปรับสมดุลเรื่องงานกับการพักผ่อนของตัวเอง ป้องกันไม่ให้เป็น Social Jet Lag 🧡💛