“น้ำ” 💧 คือสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทั่วโลก เพราะว่าน้ำมีประโยชน์มากมายนานับประการ ซึ่งในร่างกายของคนเราจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึงร้อยละ 70 โดยความต้องการน้ำของร่างกายจะอยู่ที่ปริมาณ 8-10 แก้วหรือราวๆ 1,200 ซีซีต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล
ดังนั้น การดื่มน้ำในแต่ละวันจึงมีความสำคัญ 👍 ต่อระบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ช่วยส่งสารอาหาร 🥗 🧬ผ่านเซลส์ต่างๆ , ช่วยลดอุณหภูมิ🌡ของร่างกาย , เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และยังช่วยให้ไขข้อต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แต่รู้หรือไม่ 👩⚕ การดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้เช่นกัน ซึ่งภาวะน้ำเป็นพิษนี้ อาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว
ภาวะน้ำเป็นพิษ หรือ Water Intoxication 👎
คือ การที่มีน้ำในเลือดสูง จนทำให้ความเข้มข้นของเลือดต่ำ ร่างกายจึงมีการปรับสมดุลด้วยการขับโพแทสเซียมออกมาเพิ่มขึ้น ซึ่งหากขับออกมามากเกินไป จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ซึ่งอาการเกร็งดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ที่สมอง ปอด หัวใจ และระบบทางเดินหายใจ อันส่งผลต่อการทำงานของร่างกายได้
สัญญาณเตือนต่างๆ 🩺 ที่บ่งบอกว่ากำลังเข้าสู่ภาวะน้ำเป็นพิษคือ อาการปวดศรีษะ ตะคริว ชัก กล้ามเนื้ออ่อนแรง คลื่นไส้อาเจียน ง่วงนอน และอ่อนเพลีย หรือในกรณีที่มีความรุนแรงมากอาจเกิดอาการชักและหมดสติได้
สำหรับกลุ่มคน 👫 ที่มีโอกาสเสี่ยงเป็นมากที่สุดคือ นักกีฬาที่มีความอดทนสูง 🏋 , ผู้ที่ใช้ยากระตุ้นต่างๆ 💊 , ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายหลายๆ ชั่วโมงต่อวัน ⏰ , ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำในปริมาณมากกว่าปกติ, ผู้ที่เคยใช้ยาเสพติด หรือแม้แต่ผู้ป่วยทางจิตเวช เป็นต้น
ดังนั้น วิธีการดื่มน้ำที่ดีที่สุด คือ การฟังร่างกายตัวเอง และควรดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย และบริโภคน้ำดื่มให้ได้วันละไม่เกิน 8 แก้ว เพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นที่ดี สำหรับในบางรายที่มีความ จำเป็นต้องบริโภคน้ำให้ได้มากกว่า 8 แก้ว ควรปรึกษาแพทย์ หรือเข้ารับการสอบถามจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ จะเป็นการดีที่สุด