สถานการณ์โควิดที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ ทำให้บริษัทต้องหยุดให้พนักงานส่วนใหญ่ Work from Home เพื่อกักตัวอยู่ที่บ้าน แต่สิ่งที่ตามมากลับเป็นน้ำหนักตัวที่มากขึ้น โหยหาของกินอร่อยๆ ทั้งวัน
สำหรับใครที่กำลังจะ Back to work และไม่อยากปล่อยให้หุ่นของตัวเองค่อยๆ พังลงไป วันนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างมาฝากกัน…
“ปรับพฤติกรรมการทาน”
ควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ จำกัดจำนวนแคลอรี่ หลีกเลี่ยงแป้ง ของมัน ของหวาน และงดการทานจุกจิก ที่สำคัญห้ามอดอาหารเด็ดขาด !!!
“ดื่มน้ำ 1-2 แก้วในแต่ละมื้อก่อนรับประทานอาหาร”
จะช่วยให้การทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลง หรือเลือกดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า เพราะในมะนาวจะมีกรดซิตริค, กรดมาลิค และกรดแอสคอร์บิกที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดีขึ้นและสลายไขมันได้อีกด้วย
“การออกกำลังกาย”
เลือกวิธีให้เหมาะกับร่างกาย อายุ และความต้องการของตนเอง โดยเลือกวิธีออกกำลังกายที่ชื่นชอบและรู้สึกสนุก เพราะจะทำให้ไม่เบื่อ นอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เรามีรูปร่างที่กระชับสัดส่วนในช่วง Work from Home ได้อีกด้วย
“การพักผ่อนให้เพียงพอ”
เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอหรืออดนอน นอกจากจะส่งผลเสียอย่างมากมายแล้ว ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง แถมยังกินอาหารเพิ่มมากขึ้น และยิ่งหากคุณนอนดึกร่างกายจะเกิดการเผาผลาญไขมันได้น้อย ทำให้อ้วนลงพุงได้
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการนอนพักผ่อน ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง หากรู้สึกนอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็ช่วยได้เช่นกัน
หากเราอยาก Back to work อย่างมั่นใจ ควรเริ่มจัดตารางชีวิตให้ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน การดูแลตัวเองหรือทำตามเคล็ดลับด้านบน ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงมีหุ่นดีๆ เพื่อเรียกความมั่นใจก่อนกลับเข้าไปทำงานกันได้แล้วจ้า