พนักงานออฟฟิศอย่างเรา เมื่อถึงวันหยุดทั้งที ก็ขอ นอนดึกตื่นสาย กันสักหน่อย พักผ่อนให้เต็มที่ละกัน 
ถ้าคุณเคยมีความคิดแบบนี้ อย่าพลาดบทความนี้นะ !! เพราะการนอนดึกตื่นสาย บั่นทอนสุขภาพได้มากมายกว่าที่คิด
หลายคนเข้าใจผิด ว่าการนอนดึกตื่นสาย โดยยึดหลักนอน 8 ชั่วโมงเหมือนกัน คือการนอนที่เพียงพอ แต่แท้จริงแล้วนั้นทดแทนกันไม่ได้ 
เพราะขัดกับระบบการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ ทำให้นาฬิกาชีวิต (biological clock) ผิดเพี้ยนไป 
ดังนั้นการนอนดึกตื่นสาย จึงเสี่ยงที่จะมีภาวะต่อไปนี้
- ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง ป่วยง่าย
- ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
- รู้สึกเฉื่อยชาอ่อนแรง ขี้เกียจ
- โรคอ้วน เพราะกินดึก
- โรคเบาหวาน
- ปวดหัว เบลอ คิดอะไรไม่ออก
- อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย
- ไม่มีสมาธิ ไม่พร้อมเรียนรู้
- เสี่ยงโรคหลอดหัวใจ
นอกจากนี้ผลการศึกษาของ Northwestern Medicine และมหาวิทยาลัย University of Surrey ในสหราชอาณาจักร ได้ทำการศึกษาเรื่องดังกล่าวจากกลุ่มอาสาสมัครเกือบ 5 แสนคน พร้อมกับเก็บข้อมูลนานถึง 6 ปีครึ่ง ซึ่งผลที่ได้ก็คือ กลุ่มคนนอนดึกตื่นสาย มีความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตเร็วกว่ากลุ่มคนตื่นเช้ามากถึง 10% และหากสามารถบังคับตนเองให้นอนได้เร็วขึ้น จะทำให้ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง (ที่มา : https://www.techmoblog.com/)
หากคุณเป็นคนที่นอนดึกตื่นสาย ควรลองปรับนาฬิกาชีวิตใหม่ 🛏 เข้านอนให้ไวขึ้น ตื่นแล้วลุกจากที่นอนเลย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่🍜🥦 ออกกำลังกาย 🏃 ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
แต่ถ้าหากเป็นคนนอนยาก อาจจะต้องปรับบรรยากาศการนอนให้น่านอนมากขึ้น อาบน้ำอุ่นก่อนนอนสัก 45 นาที 🛁 หรี่ไฟก่อนสัก 1 ชั่วโมง ดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว 🍼 ให้ตัวคุณรู้สึกผ่อนคลายก่อน เพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่ากำลังจะเตรียมเข้านอน
อย่าลืมปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตกันด้วยนะ จะได้ตื่นมาสดใส สมองปลอดโปร่ง สุขภาพแข็งแรง พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ทั้งวัน