การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายมีอาการเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น เครียด สมาธิสั้น ส่งผลต่อความจำ และการทำงานของสมองลดลง ดังนั้นการได้นอนกลางวันเพียงระยะเวลาสั้น ๆ หรือที่เรียกว่า Power Nap สามารถเพิ่มพลังให้สดชื่น แจ่มใส และพร้อมกลับไปลุยงานต่อได้ 

แต่…หลายคนคงสงสัยกันใช่ไหมว่า

Power Nap นานแค่ไหนถึงจะดี ?

    Power Nap ควรตั้งเวลานอนประมาณ 15-20 นาที เพื่อไม่ให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับลึก เนื่องจากเป็นระยะเวลานอนที่ช่วยเพิ่มพลังงาน และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย หากนอนในระยะเวลานี้ ตื่นมาจะไม่มีความรู้สึกมึน งง ตรงกันข้ามกัน หากเรานอนในระยะเวลา 30 นาที จะส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะหลังจากตื่นแล้ว จะทำให้รู้สึกมึน งง ไม่สดชื่น ยังมีอาการง่วงอยู่ และอาจมีอาการปวดหัว เกิดขึ้นอีกด้วย ส่วนท่านอนโดยทั่วไป ควรนอนท่าที่รู้สึกสบาย โดยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ประโยชน์ของ Power Nap

• รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน
• มีสมาธิมากขึ้น
• เพิ่มประสิทธิภาพในการจำ
• ลดความเครียด หรือ ความหงุดหงิด

     ถึงแม้ว่า…การงีบหลับในระหว่างวัน จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่นอนไม่พอ แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืม !! ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้การตื่นมาในตอนเช้าวันใหม่มีความพร้อม และมีความสุขในการเริ่มต้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย