เล็บ 💅 …ถือเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่บ่งบอกถึงการมีสุขภาพที่ดี ❤️ และยังบอกถึงบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลได้ หลายๆ คนในที่นี้มักละเลยการดูแลเล็บมือ ไม่ได้ให้ความสำคัญเท่าที่ควรเมื่อเทียบกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และเมื่อเราปล่อยให้เล็บเปราะบาง เล็บฉีก หรือเกิดดอกเล็บ แลดูสุขภาพไม่ดี ก็อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้เช่นกัน
การบำรุงเล็บนั้นมีหลายวิธี เช่น การทำสปาเล็บมือ เล็บเท้า หรือการทาครีมบำรุงเล็บ แต่รู้หรือไม่ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เล็บของคุณสวยจากภายในได้ นั่นก็คือ การรับประทานอาหารที่ดี 🥗
🍀🍀🍀 🍌🥑🥬🥥 🍀🍀🍀
และสำหรับใครที่กำลังประสบกับปัญหาเล็บบาง หักง่าย เปราะ วันนี้เราได้รวบรวมแหล่งอาหารชั้นเลิศที่จะเข้ามาช่วยบำรุงให้เล็บของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น รับรองได้ว่าสุขภาพเล็บของคุณจะดีขึ้นมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน‼‼
“ธาตุเหล็ก” มีหน้าที่บำรุงกระดูกและเล็บให้มีสุขภาพแข็งแรง ทำให้คุณมีผิวเล็บเรียบลื่นเมื่อได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจะอยู่ใน เนื้อสัตว์ ไข่แดง ผักโขม เนื้อแดง เนื้อปลา เนื้อไก่ เป็นต้น
“เคราติน” สาเหตุที่เล็บเปราะบางแตกหักง่ายนั้น เกิดจากร่างกายของเราขาดเคราติน ดังนั้นจึงควรเสริมด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ ถั่ว โดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาแมกเคอแรล เป็นต้น
“วิตามินบี” ถ้าเล็บของเรามีลักษณะขาวขุ่นมัน ไม่วาวใส เกิดจากการที่ร่างกายขาดโฟเลตอย่างมาก ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียวเข้ม ผักโขม และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น
“กรดไขมัน” สำหรับใครที่มีปัญหาเล็บเปราะบาง แห้งและลอกง่าย สาเหตุมาจากร่างกายต้องการสารอาหารประเภทไขมันอย่างครบถ้วน เพื่อจะได้เข้าไปบำรุงเนื้อผิวเล็บให้มีความชุ่มชื้นยิ่งขึ้น ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันสูง อาทิ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น
“สังกะสี” หากใครกำลังประสบปัญหาดอกเล็บที่มีลักษณะเป็นจุดปื้นสีขาว แสดงว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารประเภทสังกะสี ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารจำพวก อาหารทะเล ถั่วฝัก กระเทียม พืชหัว และธัญพืชไม่ขัดขาว เป็นต้น
ดังนั้น ถ้าอยากมีเล็บที่แข็งแรง 💅 💪 มีสุขภาพที่ดีแล้วล่ะก็ อย่าลืมหมั่นเติมสารอาหารเหล่านี้ อย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะได้ประโยชน์แล้ว ที่สำคัญช่วยให้เราอิ่มท้องได้อีกด้วย 💁♀️