เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน 🌧 หลายคนนึกถึงบรรยากาศที่ชุ่มฉ่ำ เย็นสบาย ไม่ร้อนอบอ้าว แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศแบบฉับพลันโดยที่ไม่ทันตั้งตัว ก็อาจทำให้ร่างกายเกิดการเจ็บป่วยได้ 🤧 เพราะการมีสุขภาพที่ดีไม่ได้อาศัยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่อาหารการกินก็เป็นส่วนสำคัญ‼
ดังนั้น อาหารในหน้าฝน 🥪☔ จึงควรเป็นเมนูที่มีส่วนช่วยรักษาสมดุลของธาตุต่างๆ และสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเตรียมพร้อมเพื่อดูแลสุขภาพให้หมดห่วงในช่วงฤดูฝนกับวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้
“ผักผลไม้ที่ให้วิตามินสูง” อาทิ มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี่ 🥝 พริกขี้หนูเขียว บร็อคโคลี่ 🥦 กะหล่ำดอก แบล็คเคอร์แรนท์ พริกหยวกเขียว ผักเคล ผักคะน้า ผักปวยเล้ง 🥬 และชะอม เป็นต้น เมื่อรับประทานเป็นประจำจะมีส่วนช่วยต้านอาการอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสได้ดี
“เพิ่มกระเทียม 🧄 ในมื้ออาหาร” ในกระเทียมจะมีสารที่ชื่อว่า “อัลลิซิน (Allicin)” เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกาย สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรค เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย มีส่วนช่วยต้านหวัด และทำให้อาการหวัดหายเร็วขึ้น 🙂 นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคอื่นๆ อาทิ แก้ปัญหาผมหลุดร่วง รักษาสิว ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยแก้อาการเคล็ดขัดยอกและเท้าแพลง เป็นต้น
“ดื่มน้ำสะอาด” ประโยชน์จากการดื่มน้ำมีมากมายมหาศาล 👍 เพราะ 60% ของมวลร่างกายคือ “น้ำ” เราจึงต้องการน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเพื่อรักษาสมดุลให้กับร่างกาย อีกทั้ง น้ำยังมีส่วนช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง เพิ่มความสดชื่นให้กับระบบภายใน ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มเม็ดตาบอลิซึม กระตุ้นระบบขับถ่าย และลดอาการอ่อนเพลียได้ ดังนั้น ควรดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอประมาณ 8-10 แก้ว หรือเทียบเท่ากับการดื่มน้ำจากขวดขนาด 600 มิลลิลิตร ประมาณ 3-4 ขวด นั่นเอง
“ดื่มชาร้อน” การดื่มชาร้อน 
มักได้ประโยชน์มากกว่าการดื่มแบบเย็นอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงหน้าฝนแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และที่สำคัญควรเลือกชาที่ไม่ผ่านการปรุงรสสำเร็จรูป อาทิ
- ชาเขียว ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลช่วยป้องกันหวัด ควบคุมน้ำหนัก ป้องกันผมร่วง
- ชาขาว ช่วยลดปัญหาสุขภาพช่องปาก ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยดีท็อกซ์ล้างสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากร่างกาย
- ชาคาโมมายล์ ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร การนอนหลับ คลายความวิตกกังวล
นี่จึงถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ เมื่อเราต้องเดินทางออกนอกบ้านอย่าลืมพกร่มติดกระเป๋าไปด้วยนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง ☂❤️