Social Media หรือสื่อสังคมออนไลน์ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
จนบางครั้ง…เรากำลังโดน Social Media ควบคุมอย่างไม่รู้ตัว
เคยเป็นกันไหม ?
เวลาเข้า Social Media ทีไร เหมือนโดนดูดเข้าไปในโลกของมัน พอรู้ตัวอีกที…เวลาก็ผ่านไปเป็นชั่วโมง ๆ แล้ว ดังนั้นการใช้ Social Media ที่มากเกินไป อาจทำให้เราเกิดความหมกมุ่น กังวล จิตตก หงุดหงิด เครียด กับคอนเท้นต์หรือประเด็นสังคมที่เราเสพอยู่
จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถทำ “Social Detox” หรือ บาลานซ์ระหว่างช่วงเวลาในชีวิตจริง และช่วงเวลาบน Social Media ได้ เพราะการได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น จะช่วยให้เรามีเวลาได้ทบทวนตัวเอง มีเวลาให้คนในครอบครัว และเพิ่มความสุขของตัวเราเองให้มากขึ้นเช่นกัน
วันนี้มีประโยชน์จากการทำ Social Detox มาฝากทุกคนกัน
1.ลดความรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น
ศ.ดร.ไบรอัน ไพรแมกซ์ (Brian Primack) อาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก กล่าวว่า
“…หลายครั้งเราเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นใน Social Media โดยลืมไปว่า…นั่นอาจเป็นมุมที่เขาอยากให้คนทั่วไปเห็นเท่านั้น…”
2.ลดการให้ค่าตัวเองจากจำนวน Like และ Comment จากคนไม่รู้จัก
บางคนพยายามทำให้โพสต์ของตัวเองน่าสนใจ เพราะอยากให้คนกด like หรือ Comment ส่งผลให้เกิดความเครียดและกังวล จนลืมความเป็นตัวของตัวเองไป
3. ลดความกังวัลว่าจะพลาดเรื่องสำคัญ (Fear Of Missing Out: FOMO)
เป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนกลัวที่จะพลาดโอกาส กลัวตกข่าวสำคัญ ๆ กลัวไม่รู้เรื่องเหมือนที่คนอื่นรู้ หากเราลองเลือกระหว่าง พลาดเรื่องราวใน Social Media กับพลาดโมเมนต์ดี ๆ กับเพื่อนหรือครอบครัว สิ่งไหนจะสำคัญสำหรับเรามากกว่ากัน เชื่อว่าวิธีนี้น่าจะช่วยให้เราตัดสินใจได้ง่ายขึ้น
4. โฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น
เมื่อไรก็ตามที่เราได้พบปะเพื่อน หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หากลองวางมือถือลง คุณก็สามารถโฟกัสและเอ็นจอยกับคนตรงหน้ามากขึ้น พูดคุยกันมากขึ้น เท่านี้คุณก็สามารถซึมซับช่วงเวลาและความทรงจำดี ๆ เหล่านั้นได้ โดยไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะต้องแชร์เรื่องราวให้คนอื่นรู้
5. ได้เวลาว่างกลับคืนมา
พยายามใช้เวลาให้คุ้มค่า สามารถทำสิ่งที่อยากทำมานานแต่มักจะให้เหตุผลกับตัวเองว่า ไม่มีเวลาทำ เช่น ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน หรือแม้กระทั่งอ่านหนังสือเล่มโปรด เพราะแค่ 10-15 นาทีก็สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้แล้ว
การใช้ Social Media มีทั้งคุณและโทษ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะปรับตัวและเรียนรู้อยู่กับมันอย่างไร ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันมาควบคุมและมีอิทธิผลต่อชีวิตและจิตใจของคุณมากเกิน ใครที่กำลังเสพติด Social Media จนความสุขในชีวิตหายไป ถึงเวลาต้องทำ Social Detox กันแล้ว !!
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : #FutureTrends