คงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้คนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายมักเป็นตัวเลือกแรก ๆ ในการช่วยลดน้ำหนักของทุกคน แต่สำหรับมือใหม่มักตั้งคำถามว่า ระหว่าง คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง มีความแตกต่างกันอย่างไร และเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหนกันแน่ วันนี้มีคำตอบมาให้คุณ
คาร์ดิโอ
เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่หัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อของหัวใจ และปอดแข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงาน และไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นอีกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เรารู้จักดีอยู่แล้วนั้น คือการวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และยังรวมไปถึงการเต้นซุมบ้า หรือ T25 อีกด้วย
เหมาะกับผู้ที่มีความกังวลในเรื่องของสุขภาพหัวใจ ความดันโลหิต ปอด รวมไปถึงคนที่อยากลดน้ำหนัก และคนที่สนใจดูแลสุขภาพโดยรวม อยากมีภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง ชะลอความเสื่อมของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย
เวทเทรนนิ่ง
เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานต่อเนื่องยาวนาน การเล่นเวทเทรนนิ่งก็คือ การยกน้ำหนัก หรือกิจกรรมที่ทำให้เกิดการออกแรงจากกล้ามเนื้อ ซึ่งควรเล่นให้ได้หลาย ๆ ส่วน อย่าเน้นไปที่ส่วนเดียว เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุล และมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทางตามมาได้
เหมาะกับคนที่อยากมีรูปร่างที่กระชับ เข้ารูป และได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อร่างกายในระยะยาวอีกด้วย เพราะการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างมากในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
เป็นยังไงกันบ้าง พอเข้าใจความแตกต่างของทั้งสองแบบกันแล้วใช่ไหม แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าเราสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพราะการออกกำลังกายทั้งสองแบบจะช่วยเสริมกัน และทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ แต่อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ เพียงเท่านี้ ! เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณก็สามารถสำเร็จได้แล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ
