“น้ำ” 💧 คือสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทั่วโลก เพราะว่าน้ำมีประโยชน์มากมายนานับประการ ซึ่งในร่างกายของคนเราจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึงร้อยละ 70 โดยความต้องการน้ำของร่างกายจะอยู่ที่ปริมาณ 8-10 แก้วหรือราวๆ 1,200 ซีซีต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ดังนั้น การดื่มน้ำในแต่ละวันจึงมีความสำคัญ 👍 ต่อระบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ช่วยส่งสารอาหาร 🥗 🧬ผ่านเซลส์ต่างๆ , ช่วยลดอุณหภูมิ🌡ของร่างกาย , เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และยังช่วยให้ไขข้อต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ 👩‍⚕ การดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้เช่นกัน [ … ]

เศษผักเหลือทิ้งจากการทำอาหาร ส่วนใหญ่เรามักจะทิ้งลงถังขยะ แต่รู้หรือไม่⁉ ยังมีผักสวนครัวบางชนิดที่สามารถนำมาปลูกใหม่ได้อีก ขั้นตอนในการปลูกก็แสนง่าย การดูแลไม่ยุ่งยาก แถมยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกทางเลือกหนึ่งด้วย มาดูกันว่ามีผักสวนครัวอะไรบ้างที่สามารถคืนชีพกลับมาเป็นอาหารให้เราได้อีกหลายๆ รอบ ตามไปดูกัน “แครอท” 🥕 สามารถนำยอดแครอทที่ติดใบ เช่น ในพาสต้า ซุป คุณสามารถปลูกมันได้ในดิน เมื่อรากงอกความยาวประมาณ 1-2 นิ้ว ก็สามารถเก็บเกี่ยวมาเป็นผักทานได้ นอกจากนั้นเมื่อตัดไปแล้ว ก็ยังกลับมาออกใบเขียวได้อีกรอบ ซึ่งอาจจะมีความสูงมากถึง 9-10 นิ้ว เลยทีเดียว “เซเลอรี่ หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง” 🥬 [ … ]

อาหารยอดนิยมในหมู่คนรักสุขภาพทั่วโลกคงหนีไม่พ้น “อะโวคาโด” 🥑 ผลไม้ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมากมาย นอกจากจะทำให้อิ่มท้อง ช่วยลดน้ำหนักแล้ว 👍 ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วย ว่าแต่จะมีประโยชน์ทางด้านไหนบ้าง วันนี้เราได้รวบรวมมาไว้ให้แล้ว ตามไปดูกันเลย… “อะโวคาโด” 🥑 หรืออีกชื่อคือ ลูกเนย เป็นผลไม้ที่มีเนื้อมันเป็นเนย เป็นผลไม้พื้นเมืองของประเทศเม็กซิโก 🇲🇽 จัดเป็นพืชดอกในวงศ์ Lauraceae อยู่ในตระกูลเดียวกันกับอบเชย และกระวาน มีลักษณะผลคล้ายกับสาลี่รูปไข่หรือรูปกลม นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ แต่ในบางคนมักไม่ชื่นชอบ เพราะว่าอะโวคาโด 🥑 เป็นผลไม้ที่ไม่มีรสหวานและมีไขมันสูงนั่นเอง อะโวคาโด [ … ]

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายโดยเฉพาะ “การวิ่ง” 🏃‍♂ แล้วล่ะก็ คงเคยรู้สึกถึงอาการคันยิบๆ ตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นลำตัว แขน ขา ช่วงเอว แผ่นหลัง ต้นขา หรือสะโพก ให้ความรู้สึกเหมือนมดกัด 🐜 หลายคนมักเข้าใจว่าอาการคันที่เกิดขึ้นมาจาก “ไขมันในร่างกายเกิดการแตกตัว”  แต่สิ่งที่คิดนั้นจะใช่เหตุผลที่ถูกต้องหรือไม่❓ และคำตอบจริงๆ เป็นอย่างไร❓ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาหาคำตอบไปพร้อมกัน 👉 การออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่ง ทั้งที่ไม่เคยทำมาก่อนหรือนานๆ ออกกำลังกายที จะทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว ทำให้บริเวณที่เส้นเลือดไปเลี้ยงเกิดอาการบวมเป็นผื่นแดง แต่อาการที่เห็นได้ชัดคือ อาการคันยิบๆ ตามร่างกาย [ … ]

หลายคนในที่นี้ 👫 เวลาทานผลไม้มักจะทิ้งเปลือก เพราะคิดว่ามันไม่มีประโยชน์กันใช่ไหมล่ะ แต่เดี๋ยวก่อน!!!  “เปลือกผลไม้” 🍍🍌 🍊 ที่คิดว่าไร้ประโยชน์นั้น แท้จริงแล้วยังมีประโยชน์ในมุมอื่นๆ ที่เราไม่เคยรู้มาก่อนกันด้วยนะ วันนี้เรามีสาระเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้จากเปลือกผลไม้มาฝากกัน “เปลือกกล้วย 🍌 ช่วยขัดหน้าได้” หลังจากลอกเปลือกกล้วย เมื่อทิ้งไว้ สีของเปลือกกล้วยก็จะค่อยๆ กลายเป็นสีดำ แต่รู้หรือไม่ เราสามารถนำเปลือกกล้วยที่กำลังจะทิ้งมาขัดหน้าได้ เพราะว่าด้านในของเปลือกกล้วยมีประโยชน์ในการบำรุงผิวหน้า แต่ต้องเป็นเปลือกกล้วยสุกเท่านั้น วิธีทำคือ หลังจากทำความสะอาดหน้าเรียบร้อยแล้ว ให้นำเปลือกกล้วยสุกด้านในมาถูวนบริเวณรอบใบหน้าประมาณ 2 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ตัวเส้นใยตรงเปลือกกล้วยจะมีแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงให้ผิวหน้ามีสุขภาพดีเปร่งปรั่งนั้นเอง [ … ]

เชื่อว่าหลายๆ ครอบครัว 🏠 ที่ประสบกับปัญหาน้ำท่วมตามพื้นที่ต่างๆ ไม่เว้นแม่แต่พื้นที่ในกรุงเทพมหานครที่ติดกับแม่น้ำเจ้าพระยา ก็ประสบกับปัญหาน้ำท่วมเช่นเดียวกัน และเมื่อใดที่น้ำลดลงมักจะทิ้งคราบเหลือง คราบเชื้อราตามบริเวณผนังบ้าน เฟอร์นิเจอร์ต่างๆ 🪑 เป็นที่น่าปวดหัวสำหรับเจ้าของบ้านอย่างยิ่ง เมื่อน้ำที่ท่วมขังเป็นเวลานานๆ เริ่มลดระดับน้ำลง สิ่งแรกที่ควรทำคือ ต้องรีบทำความสะอาดที่พักอาศัยภายใน 24 – 48 ชม. 🧹⏰ เพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัยพื้นฐานที่ดี วันนี้เรามีขั้นตอนการทำความสะอาดบ้านหลังน้ำลดมาฝากกัน ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้ “เตรียมความพร้อม” เริ่มจากการเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ทำความสะอาด อาทิ เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว [ … ]

ความจริงแล้ว‼ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ร่างกาย 💪 ยังมีความต้องการแคลเซียม 🦴 อยู่เสมอ เพราะแคลเซียมมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก และมีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกเปราะหักง่าย หรือที่เรียกว่า “โรคกระดูกพรุน” นั่นเอง นอกจากนี้ แคลเซียม 🦴 ยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ การทำงานของเส้นประสาท และการทำงานของระบบกล้ามเนื้ออีกด้วย  การบริโภคแคลเซียมจากการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนั้น 🦴👍 จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึมของร่างกาย ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมปริมาณแคลเซียมสำหรับแต่ละช่วงวัยมาฝากกันว่าในแต่ละช่วงวัย 👶👦👩👩‍🦳 ควรได้รับปริมาณแคลเซียมเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยสามารถแบ่งช่วงวัยออกได้เป็น 6 กลุ่ม [ … ]

ในช่วงการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด  ทำให้หลายคนกลัวการออกไปข้างนอกและเก็บตัวเองอยู่กับบ้านมากขึ้น ดังนั้น “บ้าน” 🏠 จึงกลายเป็นพื้นที่ที่เราทุกคนใช้เวลาอยู่มากที่สุด เพราะด้วยความที่คิดว่า “บ้าน” คือสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุด  แต่คนส่วนใหญ่มักเลือกที่จะโฟกัสสิ่งสกปรกตามจุดใหญ่ๆ ที่มองเห็นได้ง่าย แต่รู้หรือไม่❓ ยังมีจุดเล็กๆ ที่เรามักมองข้าม และเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคสุดยี้ได้เหมือนกัน ลองมาเช็คกันว่ามีจุดไหนภายในบ้านบ้างที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคตัวฉกาจ ตามไปเช็คพร้อมกันเลย “ของเล่นลูกๆ” บางครั้งเจ้าตัวน้อย 👧 👦 มักจะนำของเล่นเหล่านั้นเข้าปาก หยิบไปอม ปาลงพื้นบ้าง ซึ่งปะปนกับของอื่นๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งของเล่นเหล่านั้นควรได้รับการดูแลความสะอาดอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของเจ้าตัวน้อย หากบ้านไหนมีของเล่นจำนวนมาก สามารถนำมาทำความสะอาดล้างทีเดียวด้วยการผสมน้ำยาทำความสะอาดกับน้ำเปล่า และแช่ของเล่นทิ้งไว้ประมาณ [ … ]

ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนไทยคงนี้ไม่พ้นโรค “ความดันโลหิตสูง” พบมากในกลุ่มวัยทำงานไปจนถึงวัยชรา หรือคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน และผู้ที่มีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การรักษาโรคความดันโลหิตสูงนอกจากการทานยาแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยลดอาการโดยไม่ต้องพึ่งยาด้วยนะ ว่าแต่มีวิธีบรรเทาอาการอะไรบ้าง ตามไปดูกัน “ลดน้ำหนัก”🧘‍♀ เพราะการมีน้ำหนักตัวที่เยอะเกินมาตรฐาน ย่อมเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ง่าย หากเรารับประทานอาหารไม่เหมาะสมผิดหลักโภชนาการ ชอบทานของหวาน 🍿🍫 ติดมัน มักส่งผลให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้นการลดน้ำหนักถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการช่วยลดความดันโลหิตได้👍 “ออกกำลังกายสม่ำเสมอ”⛹‍♀ เมื่อพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงในช่วงระยะเริ่มต้น ควรที่จะหันมาเริ่มออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ⏰ จะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ถึง 4-9 มิลลิเมตรปรอทเลยทีเดียว ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้คือ การออกกำลังหัวใจ (คาร์ดิโอ) [ … ]

จากสถานการณ์โควิดที่ผ่านมาทำให้หลายคนต้องกักตัวอยู่ที่บ้านออกไปไหนไม่ได้ ทำให้เกิดกิจกรรมต่างๆ มากมาย และกิจกรรมที่ได้รับความนิยมและกำลังเป็นเทรนด์อยู่ในขณะนี้คงหนีไม่พ้น “การปลูกต้นไม้” 🪴 🏠 ภายในบ้าน ได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในกลุ่มดารา บุคคลที่มีชื่อเสียง รวมไปถึงกลุ่มประชาชนทั่วไป ต้นไม้ที่ได้รับความนิยม ยกตัวอย่างเช่น ไม้ด่าง แคดตัส บอนไซ ไม้มงคล เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกเล่นกันหลายสายพันธุ์ หลายราคา เริ่มตั้งแต่ราคาหลักสิบ ไปจนถึงหลักล้านเลยทีเดียว 🌳💚🌳💚🌳 สำหรับสายมูที่ชื่นชอบไม้มงคลต่างๆ ต้องการปลูกเพื่อเสริมความเป็นสิริมงคล เพิ่มความเฮง ความปังแล้วล่ะก็  วันนี้เรามี 6 ต้นไม้มงคลที่สามารถปลูกได้ในห้อง ในออฟฟิศ [ … ]