นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความเครียดได้อีกด้วยนะ ⛳ ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร ต้องออกท่าไหนบ้าง วันนี้เรามี ช่อง Youtube มาแนะนำสำหรับการออกกำลังกายง่าย ๆ แถมสนุกและสามารถทำตามได้ที่บ้านมาฝาก จะมีช่องอะไรบ้างไปกดติดตามกันเลย  Allblanc TV https://www.youtube.com/watch?v=v90OnJi-HgQ ช่องออกกำลังกายจากกลุ่มหนุ่ม ๆ ในแดนกิมจิ ที่มาแนะนำท่าออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ จะผลัดกันแนะนำให้ออกท่าต่าง ๆ วนกันไป มีทั้งท่าที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ผู้หญิงก็ทำได้สบาย และยังมีท่าโหด ๆ สำหรับหนุ่มจอมพลังอีกด้วยนะ ดูคลิปนี้แล้วจะรู้สึกไม่เหงาเลย เหมือนมีเพื่อนมาออกกำลังกายด้วย [ … ]

มะเร็งปากมดลูก พบในผู้หญิงไทยมากเป็นอันดับ 2 รองจากมะเร็งเต้านม แต่เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิต ดังนั้นผู้หญิงทุกคนควรระวังเจ้าโรคร้ายนี้ให้ดี 👩‍🦰 วันนี้ One Chat News 💙 จะพาสาว ๆ ทุกคน ไปทำความรู้จักกับโรคชนิดนี้กัน มะเร็งปากมดลูก เกิดจากความผิดปกติของเซลล์บริเวรณปากมดลูก สามารถตรวจพบได้ตั้งแต่ในระยะแรก ๆ แต่ผู้ป่วยอาจจะไม่มีอาการใด ๆ เลย จึงละเลยที่จะไปตรวจกัน จนมีอาการรุนแรงขึ้นค่อยไปตรวจ ทำให้กว่าที่จะพบก็เข้าสู่ระยะที่รักษายาก ไม่สามารถรักษาได้ หรือเสียชีวิตในที่สุด มะเร็งปากมดลูก เกิดจากความร้ายกาจของ [ … ]

การเป็น “คนขี้อาย” ถือว่าเป็นบุคลิกภาพเฉพาะตัวอย่างหนึ่ง บางครั้งก็ดูน่ารัก มีเสน่ห์ ☺️ แต่หากขี้อายมากเกินไป อาจทำให้สิ่งดี ๆ เหล่านี้ กลับกลายเป็นเรื่องไม่ดีขึ้นมา เพราะนอกจากจะสร้างจุดอ่อนให้กับตัวเองแล้ว ยังเป็นการปิดกั้นโอกาสดี ๆ ที่เข้ามาในชีวิตด้วย 😈 ดังนั้นหากคุณเป็น คนขี้อาย  ไม่กล้าคุยกับใครก่อน พรีเซนต์ผลงานขาดความมั่นใจ ไม่กล้าออกความคิดเห็น ไม่กล้าแสดงออก หรือขี้อายในสถานการณ์อื่น ๆ จนทำให้ตัวเองเสียโอกาสดี ๆ ไปหลายครั้ง ลองมาเริ่มฝึกเอาชนะจุดอ่อนของตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ กัน [ … ]

การไปเที่ยวไกล ๆ มักจะมีข้อจำกัดในบางสถานที่ นอกจากอาจจะไม่ยินยอมให้น้องหมาเข้ามาแล้ว ปัญหาใหญ่ยังมาจากตัวเจ้าหมานั่นเอง ลองสังเกตอาการน้องหมาดู หากน้องหมาของเราเอาแต่นอนน้ำลายไหลเยิ้มอย่างอ่อนเพลีย จะเรียกอาการที่เกิดขึ้นนี้ว่า อาการเมารถในสุนัข (motion sickness) โดยปกติคนส่วนใหญ่จะเคยได้ยินอาการเมารถที่เกิดขึ้นในคนเท่านั้น แต่ความจริงแล้วน้องหมาก็เมารถได้เหมือนกันนะ อาการของสุนัขเมื่อเมารถ 🔹อาการลุกลี้ลุกลนที่ไม่ใช่การอยากรู้อยากเห็น แต่เป็นความกังวล 🔸เท้าเย็นกว่าปกติ 🔹สงบนิ่งผิดปกติหรือนอนซึมคล้ายจะหลับ แต่ไม่ได้หลับ 🔸สุนัขเลียปากบ่อย มีน้ำลายไหล หน้าตาไม่ผ่อนคลาย ตึงเครียด 🔹ชีพจรเต้นเร็ว หายใจถี่ ๆ เหมือนจะหอบ เวลาเดินจะเซ 🔸น้ำลายไหลมากขึ้นจนเยิ้มเปื้อนไปหมด 🔹สุนัขจะขย้อนคอ [ … ]

ช่วงโควิดแบบนี้ หลายคนต้องพักแพลนเที่ยวกันไปยาว ๆ ต้องเปิดดูรูปเก่า ๆ วนไปแบบเหงา ๆ โพสรูปชุดเซตเก่า ๆ ในโซเชียลสไตล์เที่ยวทิพย์ 🚗 📢 วันนี้เราเลยเอาใจสายเที่ยวกันซะหน่อย ขอแนะนำ 7 ช่อง Youtube ที่จะพาคุณไปเที่ยวทิพย์ ดูสนุก ดูเพลิน สาระจัดเต็ม มีช่องไหนบ้างไปตามกันเลย 🚀 1. เถื่อนChannel https://www.youtube.com/watch?v=bXPmGMyfKFs&list=PLvnaqqA0fci_qkQRMYydZWUqaqnxi4Oz4&index=8 สายเที่ยวสไตล์ลุย โหด ดิบ เถื่อน [ … ]

อาหารของเจ้าตูบ 😽 ถือเป็นเรื่องที่คนรักสุนัขให้ความสำคัญ และไม่ใช่ว่าเจ้าตูบจะกินอะไรก็ได้นะ ! เพราะอาหารบางอย่างเมื่อกินเข้าไปแล้ว จะเป็นอันตรายต่อตับไตไส้พุงของเจ้าตูบ 😿 แต่รู้ไหมว่า..มีอาหารมนุษย์ที่สุนัขก็กินได้เหมือนกันด้วยนะ 🐕 จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 👇 ..ไข่ต้ม.. ไข่ต้ม เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีโพแทสเซียม ทองแดง สังกะสี และกรดอะมิโนที่จำเป็น แต่ไม่ควรให้สุนัขกินไข่ต้มที่ใส่เครื่องปรุงรส อย่าง ซีอิ๊ว เกลือ หรือพริกไทย เพราะน้องจะได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น นอกจากนี้ ไม่ควรให้สุนัขกินไข่ดิบเป็นอันขาด เนื่องจากมีเอนไซม์ในไข่ขาวดิบที่ยับยั้งไบโอตินไม่ให้ออกฤทธิ์ ทำให้สุนัขขาดวิตามิน B [ … ]

สมอง ถือเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่สั่งการ และควบคุมร่างกายและจิตใจ หากสมองถูกใช้งานจนหนัก จะทำให้การทำงานของสมองลดลง จนเกิดภาวะสมองล้า ภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน โดยมีสาเหตุหลักมาจากความเครียด จากเดิมที่เป็นคนเรียนรู้ไว ความจำดีมาก แต่ในเวลางานกลับต้องทำงานหนัก นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่มีเวลาพักผ่อน จนเกิดภาวะเครียดสะสม และเริ่มรู้สึกแล้วว่า ความจำของตัวเองแย่ลง ไม่มีสมาธิ หลงๆ ลืมๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนแล้วว่า คุณกำลังเผชิญกับภาวะสมองล้าเข้าแล้ว เมื่อสมองทำงานหนักจนเกินไป จะส่งผลให้สารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่างเซลล์ระบบประสาททำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้การทำงานของสมองแย่ลง [ … ]

🌨⛈เริ่มเข้าสู่ฤดูฝนกันแล้ว⛈🌨 แม้ว่าอากาศจะเย็นชุ่มฉ่ำ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งฤดูที่ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายๆ😷 เพราะสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับความชื้นที่เพิ่มขึ้น นำมาซึ่งเชื้อไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดที่ทำให้เกิดโรค ☔จะมีโรคอะไรบ้างที่พบบ่อยในฤดูฝน เราได้รวบรวมมาไว้ในที่นี้แล้ว 💦 โรคจากไวรัส ในน้ำฝน💧มีสารปนเปื้อนและเชื้อโรค ทำให้เมื่อเราตากฝนจึงมีโอกาสติดเชื้อได้อย่างง่ายๆ ซึ่งโรคที่พบบ่อยในกลุ่มการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดอักเสบ หลอดลมอักเสบ คอติดเชื้อ มีอาการเจ็บคอเป็นหลัก🌬จากนั้นจะมีไข้ ปวดเมื่อยตัวตามมา บางรายมีน้ำมูกร่วมด้วย🦠เกิดจากการเผลอกลืนน้ำฝนปนเปื้อนเชื้อโรคลงคอไปจนทำให้คออักเสบ อาหารเป็นพิษ สาเหตุเกิดจากการรับประทานอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาด ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย จึงทำให้เกิดความผิดปกติในระบบย่อยอาหารตามมา ผู้ป่วยมักมีอาการปวดท้อง ถ่ายไม่หยุด และอาเจียน โรคฉี่หนู เป็นโรคติดต่อจากสัตว์สู่คน แพร่ระบาดได้ในพื้นที่ที่มีน้ำขัง มีหนู🐭เป็นตัวแพร่โรค [ … ]

ในช่วงปี 2564 มีเหตุการณ์เพลิงไหม้เกิดขึ้นหลายแห่งในประเทศไทย สร้างความเสียหายอย่างหนักแก่ประชาชนบริเวณใกล้เคียงอย่างที่คาดไม่ถึง ดังนั้นเราทุกคนควรเรียนรู้วิธีป้องกันและเอาตัวรอดเมื่อเกิดเหตุเกิดเพลิงไหม้จากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติและสร้างปลอดภัย ทางกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) ได้แนะนำวิธีปฏิบัติตนและอพยพออกจากอาคารที่เกิดเพลิงไหม้อย่างปลอดภัยไว้ดังนี้ ตั้งสติให้ดี อย่าตื่นตระหนก ประเมินสถานการณ์เบื้องต้นว่ามีความรุนแรงแค่ไหน เพลิงไหม้เล็กน้อย ให้ดับเพลิงด้วยตนเองในเบื้องต้นให้ได้ภายใน 2 นาที โดยใช้อุปกรณ์ใกล้ตัว หรือถังดับเพลิงเพื่อควบคุมเพลิงไม่ให้ลุกลาม เพลิงไหม้รุนแรง ให้รีบตะโกนบอก กดสัญญาณแจ้งให้ผู้อื่นทราบ พร้อมรีบอพยพออกจากพื้นที่เกิดเหตุเพลิงไหม้ และรีบโทรแจ้งเจ้าหน้าที่ดับเพลิงที่เบอร์ 199 ทันที ห้ามหนีไฟขึ้นที่สูง แต่ให้หนีลงชั้นล่าง เพราะควันไฟและความร้อนจะลอยสูงขึ้น ห้ามใช้ลิฟท์ ควรหนีออกทางบันไดหนีไฟ [ … ]

การทำให้น้องหมายอมรับเราเป็นเจ้าของ ไม่ได้กำหนดวิธีการเอาไว้ แต่เป็นการฝึกปฏิบัติร่วมกันระหว่างผู้เลี้ยงและน้องหมา โดยเริ่มจากผู้เลี้ยงเป็นอันดับแรก การใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เข้าใจถึงกระบวนการคิดการสื่อสารของน้องหมา ก็สามารถเข้าหาและได้รับการยอมรับจากน้องหมาได้ง่ายขึ้น สังเกตและทำความเข้าใจน้องหมา สังเกตดูว่าน้องหมามีพฤติกรรมยังไงไม่ว่าจะตอนหิว ต้องการเล่น หรือต้องการมีโลกส่วนตัว ส่วนการทำความเข้าใจ เป็นการตอบสนองตามความต้องการของน้องหมาเพื่อให้เกิดการสื่อสารที่ถูกต้อง ทำให้เกิดความเข้าใจกันและกัน และมีจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ดีนั่นเอง 🐾 การพาน้องหมาเดินเล่น เริ่มจากการพาเดินเล่นรอบบ้านใส่สายจูง เวลาเดินไม่ควรให้น้องหมาเดินนำหน้าเรา แต่ให้เดินอยู่ระนาบเดียวกับเรา เพราะการที่น้องหมาเดินนำหน้าเรา หมายถึงเรายอมปล่อยให้เขาเป็นผู้นำ การพาเดินในบ้านจะเป็นการบอกให้รู้ว่า เราเป็นเจ้าของบ้าน เป็นจ่าฝูง น้องหมาเป็นเพียงผู้อาศัย 🐕 การฝึกวินัย และฝึกคำสั่งพื้นฐาน [ … ]