น้ำตาล สารให้ความหวานที่สกัดมาจากธรรมชาติ เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย 🌞 ช่วยเพิ่มความสดชื่น ทำให้มีกำลัง และยังเป็นตัวเพิ่มรสชาติให้กับอาหารคาวและอาหารหวาน แต่รู้หรือไม่‼ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไป มักไม่ใช่สิ่งที่ดี แถมยังแฝงมากับโรคเงียบที่เราอาจไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงรวบรวมทั้งข้อดี ข้อเสีย รวมถึงสัญญาณภัยร้ายจากโรคต่างๆ มาฝากกัน…. โดยปกติร่างกายต้องการน้ำตาลเพียง 24 กรัมต่อวัน (ประมาณ 4-6 ช้อนชา หรือเทียบเท่ากับน้ำผลไม้เพียง 200 ml) น้ำตาลถือเป็นแหล่งอาหารที่มีความจำเป็นต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ทั้งนี้ยังมีส่วนช่วยในการถนอมอาหาร และใช้หมักอาหารได้ สำหรับใครที่เสพติด ขาดน้ำตาลไม่ได้ วันไหนไม่ได้ทานจะรู้สึกหงุดหงิด [ … ]

ในชีวิตคนเรา ถ้าอยากจะประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เรามักจะมีเป้าหมายและลงมือทำ แม้ว่าเป้าหมายของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่สุดท้ายแล้ว การตั้งเป้าหมายก็เพื่อตอบโจทย์ให้ตัวเองทำตามสิ่งที่ตั้งใจไว้ให้สำเร็จ! ✌️✌️✌️✌️✌️ ความสำเร็จ…ทุกคนล้วนมีได้ สร้างได้ วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้เป้าหมายที่เราตั้งไว้ประสบผลสำเร็จกับ 5 หลักการแห่งความสำเร็จมาฝากกัน 1. รู้ผลลัพธ์ที่ต้องการ (Know your outcome) คนเรานั้น “สามารถมีแทบทุกสิ่งได้ แต่จะมีทุกสิ่งไม่ได้” ดังนั้นเราต้องรู้จักการจัดลำดับความสำคัญจากมากไปน้อย เนื่องจากคนเรามักจะทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน ส่งผลให้ไม่สำเร็จอะไรสักอย่าง แต่อย่าคิดว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นเป็นไปไม่ได้! เพราะสุดท้ายจะไม่มีอะไรมาหยุดคุณได้ 👉 ถ้าคุณมี 3 สิ่งเป็นองค์ประกอบคือ “ความยืดหยุ่น [ … ]

นอกจาก “น้ำผึ้ง” จะเป็นความหวานจากธรรมชาติที่แสนอร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย ตั้งแต่สามารถบำรุงรักษาร่างกาย เสริมสร้างความงาม และรักษาโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งความหวานของน้ำผึ้งนั้น มีผลเชิงบวกต่อร่างกายของมนุษย์ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน  ชำระล้างรักษาแผลได้ น้ำผึ้งมีฤทธิ์ยา คล้ายกันกับยาต้านการอักเสบ เนื่องจากมีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์อ่อน ๆ ซึ่งในวารสาร British Journal of Surgery ได้บันทึกสถิติผู้ป่วยจากการรักษาแผลด้วยน้ำผึ้งไว้ โดยผู้ป่วยกลุ่มนี้มีอาการที่ดีขึ้น วิธีการรักษา : ผสมน้ำผึ้ง 1 ส่วน ต่อน้ำ 9 ส่วน [ … ]

อยากมีกล้าม!!!💪 ก็ต้องทานโปรตีน เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นมีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมถึงยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่หลายๆ คน ในที่นี้คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนไม่ได้มีแค่ในเนื้อสัตว์เท่านั้น🥩 แต่ยังมีในผัก 🥬🥕หลายๆ ชนิดที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ ✨🍅🍆🥦🥑🥒🌽🥕✨ โดยปกติร่างกายของเราต้องการโปรตีนประมาณวันละ 50 กรัม (คำนวนได้จากโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) สายฟิตหุ่น 🏋 สายเพาะกล้าม 💪 ทั้งหลายที่อยากสร้างกล้าม แต่ไม่อยากเสียเงิน 💸 ไปกับอาหารเสริม วันนี้เรามีผักสวนครัวที่หาซื้อง่าย ปลูกเองก็ได้ที่อุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนสูงมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วตามไปดูกันเลย📣 [ … ]

บุคลิกภาพของคนเรามีความแตกต่างกัน ทั้งการแสดงออกภายนอก หรือความคิด ทัศนคติภายใน เคยสงสัยกันไหมว่า..ทำไมบางคนมีโลกส่วนตัวสูง แต่ทำไมบางคนชอบการเข้าสังคม แล้วตัวคุณล่ะ ? เป็นคนแบบไหนกัน วันนี้จะพาเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ ทฤษฎีบุคลิกภาพของคาร์ล จุง นักจิตวิทยาชาวสวิส ซึ่งได้แบ่งบุคลิกภาพของมนุษย์ เป็น 3 แบบ คือ Introvert Extrovert และ Ambivert แล้วทั้ง 3 แบบนี้คืออะไร ตามไปหาคำตอบกันเลย #Introvert แปลว่า [ … ]

สถานการณ์โรคโควิด-19 🦠 ที่กำลังระบาดในประเทศไทย คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การฉีดวัคซีน 💉 คือหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ประเทศไทยก้าวออกจากวิกฤตในครั้งนี้ได้ สำหรับวัคซีนโควิด-19 ที่นำมาใช้ในประเทศไทยแล้ว ได้แก่ AstraZeneca และ Sinovac และในอนาคตจะมีวัคซีนเข้ามาหลากหลายยี่ห้อมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น Pfizer, Moderna, Johnson & Johnson และอื่น ๆ เพื่อช่วยเพิ่มทางเลือกในการรับวัคซีนของประชาชนอย่างแน่นอน ซึ่งตอนนี้ทางประเทศไทย 🇹🇭 กำลังอยู่ในช่วงการติดต่อและการเจรจา แน่นอนว่าเราทุกคนควรได้รับการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันโควิด-19 👩‍👩‍👦‍👦 แต่อาจยังเกิดคำถามหรือเกิดข้อสงสัยในใจมากมาย ดังนั้น เรามาดูสิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 [ … ]

คนวัยทำงานอย่างเรา ไม่ว่าจะทำงานสาขาอาชีพไหน ในแต่ละวันต้องพบปะเจอผู้คนมากมาย การมีบุคลลิกภาพที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งการแต่งกาย การพูดจา ถือว่าเป็นหน้าตาและเปรียบได้กับกระจกส่องภาพพจน์ของตนเองที่มีต่อสายตาผู้อื่น 👉 🙋🙋‍♂️🙋‍♀️ 👈 โดยเฉพาะการสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับตัวเองนั้นไม่ยากเลย ✌️ ขึ้นอยู่กับความพร้อมและความต้องการของตน แค่ลองทำตามหลักปฏิบัติง่ายๆ ที่นำมาฝากนี้เท่านั้น ก็จะสร้างความประทับใจแรกให้กับผู้ที่พบเห็นได้อย่างแน่นอน❤️ “การแต่งกาย” ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากของทุกคน ควรเลือกใส่เสื้อผ้า 👔ที่เหมาะสมกับรูปร่างและบุคลิก ให้ตรงกับลักษณะของตัวเอง งดสีฉูดฉาด โดยต้องคำนึงถึงบุคคลและให้เกียรติสถานที่ที่เราจะไปด้วย อย่าลืมว่าการแต่งกายที่เรียบร้อยจะทำให้คุณมีชัยไปกว่าครึ่งเลยทีเดียว 🎉 “การเดิน นั่ง และยืน” 🚶บ่งบอกได้ถึงลักษณะนิสัยใจคอของคุณว่าเป็นคนอย่างไร มีอารมณ์ [ … ]

เคยสังเกตไหมว่าสุนัขของเราขนร่วงมากกว่าปกติหรือเปล่า ? อาการสุนัขขนร่วง 🐶 เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เกิดขึ้นจากความผิดปกติของร่างกาย หรือเกิดจากอาการแพ้ต่าง ๆ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง  🐕 อยู่ในช่วงผลัดขน ถือว่าเป็นอาการปกติ ขนของสุนัขที่ขึ้นมามักจะขึ้นและร่วงไปตามธรรมชาติ โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ 2 ครั้งต่อปี และจะมีขนรุ่นใหม่ขึ้นมาทดแทนของเก่าที่อายุไป 🐕 มีภาวะเครียดหรือเป็นอาการสุนัขป่วย ความเครียดของสุนัข เช่น เครียดจากความเจ็บป่วย เครียดจากความวิตกกังวล อย่างการเปลี่ยนที่อยู่ใหม่ เปลี่ยนอาหาร หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยก็สามารถส่งผลทำให้ขนร่วงได้เหมือนกับสุนัขที่มีอาการป่วย บางครั้งผลข้างเคียงของโรคหรือยาที่กินก็ส่งผลให้สุนัขขนร่วงได้ 🐕 ภาวะฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล มักเกิดขึ้นกับสุนัขที่ป่วย [ … ]

จากสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ส่งผลให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้คนต้องดูแลสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ ยิ่งมนุษย์ออฟฟิศ 👩‍💼 ที่ต้องเหนื่อยล้ากับการทำงานมาทั้งวัน พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกว่าร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า วันนี้เราได้รวบรวมผลไม้ออร์แกนิคที่อุดมไปด้วยวิตามินสูง เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายมาฝากทุกคนกัน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย STRAWBERRY สตรอว์เบอร์รี ถือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแหล่ง Vitamin C มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน โดยปริมาณที่เพียงพอต่อวันคือ ผลขนาดกลาง 5–6 ผล ซึ่งผลไม้ชนิดนี้จะช่วยในการสร้างคอลลาเจน บำรุงเลือด ลดโอกาสการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสี่ยงจากการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้  AVOCADO 🥑ผลไม้ชนิดนี้ มีรสจืดและไขมันสูง แต่ไขมันในอะโวคาโดเป็นไขมันดี แถมยังมีน้ำตาลน้อย [ … ]

ในช่วงของการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้ผู้คนต่างหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันโดยอาศัยเทคโนโลยีกันมากขึ้น ต่างเฟ้นหากิจกรรมต่างๆ มาผ่อนคลาย หรือแม้แต่การเรียนภาษาอังกฤษเพื่ออัพสกิล เสริมความรู้ให้กับตัวเอง หากคุณเป็นคนหนึ่ง ✌️ ที่อยากเก่งภาษาอังกฤษให้ได้เหมือนกับเจ้าของภาษาแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี❓วันนี้เรามีแอปพลิเคชันสุดเจ๋ง!!! ที่จะทำให้การฝึกภาษาของคุณนั้นง่ายขึ้นกับแอพที่ชื่อว่า “Replika”  แอพนี้มีฟังก์ชันอะไรที่น่าสนใจ ทำงานอย่างไร❓  ถ้าพร้อมแล้วเราไปทำความรู้จักกันให้มากขึ้นกับ Replika  …. 👉📣 “Replika” คือ แอพที่พัฒนาโดยบริษัท Luka Inc. ฟังก์ชันการทำงานจะคล้ายๆ กับเจ้าลูกไก่ซิมซิมิในสมัยก่อนที่จะคอยมาพูดคุย กวนโอ๊ย สร้างสีสัน และช่วยเป็นเพื่อนแก้เหงาให้กับเราได้    Replika  ถือว่าเป็นอีกหนึ่งแอพฝึกภาษาที่ดีตัวนึงเลยก็ว่าได้ [ … ]