ช่วงนี้เริ่มเห็นวัยหนุ่มสาวหันมาออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก กันมากขึ้น เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ดารานักแสดงส่วนใหญ่เข้ามาเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักให้กับหลาย ๆ คนอีกด้วย การมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีได้นั้น จะต้องมี “วินัย” กับตัวเองอย่างมาก ดังนั้นไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถทำได้ง่าย ๆ เพราะบางคนต้องพ่ายแพ้ใจตัวเองไปก่อน วันนี้มีเคล็ดลับ 3 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณ “เอาชนะใจตัวเอง”และสามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คุณตั้งใจไว้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย… 1. รู้เป้าหมายของตัวเองแล้ว ให้ตัดสินใจ “ทำทันที” เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีเป้าหมายในใจแล้ว ให้คุณตัดสินใจลงมือทำทันที เริ่มจากศึกษาวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุดแล้วลองทำดู พร้อมหาแรงบันดาลใจเพื่อสร้างแรงผลักดันให้มุ่งสู่เป้าหมาย [ … ]
การใช้ชีวิตคนเดียวในฉบับของคำว่า “ ความสุข ”
ชีวิตในทุกวันนี้ของเราเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความวุ่นวาย การเข้าสังคม จนทำให้ เวลาส่วนตัว ของแต่ละคนนั้นขาดหายไป ถ้าหากคุณลองก้าวออกมาอยู่คนเดียว ก็อาจทำให้ได้เห็นมุมมองใหม่ ๆ เข้าใจในตัวเองมากขึ้น ใช้เวลาฟื้นฟูสมองส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ได้ โดยเราจะพาทุกคนไปรู้จักวิธี การใช้ชีวิตคนเดียวในฉบับของคำว่า “ความสุข ” Who am I ? สิ่งที่ดีที่สุดในการได้รับจากการอยู่คนเดียว คือ การได้รู้จักตัวเอง คุณจะได้ใช้ชีวิตในแบบความคิดของตนเอง ทุกการตัดสินใจเกิดการตัวเรา คุณจะได้รู้ว่าอะไรคือความสุขที่แท้จริงของคุณ และลงมือทำมัน Solo Somewhere การใช้ชีวิตอยู่คนเดียวสำหรับบางคนอาจจะใช้เวลาอยู่แค่ในบ้าน ถ้าหากคุณลองเปลี่ยนมุมมองเป็นการใช้ชีวิตคนเดียวกับช่วงเวลาในการเดินทางไปจิบชาหรือดื่มกาแฟ [ … ]
การทำงานของสมองที่ดี เริ่มได้ด้วย “ ตัวเรา ”
เชื่อว่าคนบนโลกนี้ส่วนใหญ่ต้องเคยพบเจอปัญหาการหลงลืมกันบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็น การลืมกุญแจบ้าน ลืมกุญแจรถ ลืมของสำคัญว่าเราตั้งไว้ตรงไหน ??? นอกจากจะทำให้เราหงุดหงิดแล้ว ยังทำให้เสียเวลาอีกด้วย แต่ปัญหาเหล่านี้จะไม่รบกวนใจเราอีกเลย หากมีการทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับการฝึกคิดใช้สมอง ที่จะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานให้ป้องกันการสูญเสียความจำ เรามาดูพร้อมกันผ่านบทความนี้ได้เลย Food for Brain สมองของคนเราประกอบไปด้วยไขมันอยู่ถึง 50 – 60 % โดย ไขมันที่ดีนั้นจะช่วยในการพัฒนาความทรงจำระยะยาว สำหรับสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ที่เราจะเสนอแนะคือ ธัญพืช ผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ [ … ]
ทำไมแมวถึงชอบเลียตัวให้กันและกัน ?
หนึ่งในกิจกรรมสุดโปรดของเจ้าเหมียวคือ การเลียตัวให้กัน แมวเป็นสัตว์รักสะอาดและต้องการกำจัดสิ่งสกปรกอยู่เสมอ ถ้าคุณเลี้ยงแมวมากกว่าหนึ่งตัว คุณจะเห็นว่าเจ้าเหมียวจะชอบเลียตัวให้กัน วันนี้เราจะมาอธิบายว่าทำไมแมวถึงต้องเลียขนให้แมวอื่น ไปดูกันเลย.. เสริมสร้างความสัมพันธุ์ของแมว : เป็นการแสดงความเชื่อใจของแมวทั้งสอง สร้างกลิ่นกายภายในกลุ่ม : ทำให้แมวแยกแยะพรรคพวกได้ สร้างความสัมพันธุ์ระหว่างแม่แมวกับลูกแมว : เพื่อระบุตัวตนของสมาชิกในครอบครัว และสังเกตกลิ่นแปลกปลอมที่เข้ามาในอาณาเขต เป็นการปกป้องลูกแมวจากสิ่งที่มาเข้าใกล้ แต่ถ้ากลิ่นของลูกแมวเปลี่ยนไป แม่แมวจะไม่สามารถจำลูกของตัวเองได้ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเคารพพื้นที่ของแม่แมวก่อนที่ลูกแมวจะหย่านม เพื่อป้องกันตัวเอง : ลูกแมวที่เข้ามาใหม่จะระวังตัวและหวาดกลัวการเข้าไปอยู่ในพื้นที่ของผู้อื่น ทำให้แมวบางตัวเข้ามาคุ้มครองด้วยการดมกลิ่นและเลียแมวที่เข้ามาใหม่เพื่อต้อนรับ มีปัญหาสุขภาพ : แมวเลียให้ตัวอื่นเพราะตรวจเจอปัญหาสุขภาพ และมักจะเลียไปที่จุดใดจุดหนึ่งโดยเฉพาะ อาจเป็นจุดที่มีบาดแผลหรือได้รับบาดเจ็บ [ … ]
วิธีประหยัดค่าไฟในบ้าน ช่วง Work From Home
ในช่วงนี้หลาย ๆ บริษัทให้พนักงาน Work From Home หรือ ทำงานอยู่ที่บ้าน เพื่อช่วยบรรเทาความเสี่ยงจากสถานกาณ์ไวรัสโควิด-19 “ค่าไฟฟ้าในบ้าน” คงเป็นหนึ่งในเรื่องที่กังวล ซึ่งแน่นอนว่าการนั่งทำงานอยู่ที่บ้านทั้งวันทั้งคืน สิ่งที่ต้องเจอคือ ค่าไฟสูงขึ้น ทั้งจากอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ แอร์ และพัดลม วันนี้เลยอยากมาแชร์วิธีการประหยัดไฟบ้าน สำหรับชาว Work From Home กัน จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1. เปิดหน้าต่างรับลมและแสงธรรมชาติ เปิดหน้าต่าง เปิดม่าน ให้ลมกับแสงธรรมชาติเข้ามา [ … ]
ให้น้องหมาน้องแมวกินกระดูกหมูได้ไหมนะ ?
ให้น้องหมาน้องแมวกินกระดูกหมูได้มั้ยนะ? คำตอบ คือ ไม่ได้ เพราะการให้กระดูกแก่สุนัขและแมวอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ ! สาเหตุ เพราะกระดูกหมู โดยเฉพาะกระดูกซี่โครง แม้จะต้มสุกแล้วเมื่อถูกเคี้ยวจะแตกออกเป็นเศษกระดูกเล็ก ๆ แต่ก็ยังมีเหลี่ยมที่แหลมคม ทำให้ปากและระบบทางเดินอาหารเป็นแผลได้ รวมไปถึงกระดูกที่แตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ นั้นอาจจะไปอุดตันในลำไส้เล็ก และถ้ากระดูกนั้นแหลมคมมาก อาจจะทิ่มตำลำไส้เล็กหรือกระเพาะอาหารจนเกิดเลือดออกในระบบทางเดินอาหารได้ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้..การให้กระดูกสด ๆ นั้นยังเป็นการเพิ่มอันตรายมากขึ้นไปอีก เพราะนอกจากเศษกระดูกที่แตกออกจะแหลมคมแล้ว กระดูกสด ๆ ยังมีแบคทีเรียและเชื้อโรคมากมาย โดยเฉพาะเชื้อซาลโมเนลลา (salmonella) ที่ก่อให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษ ทำให้สุนัขอาเจียนหรือท้องเสีย หรือถ้าโชคร้ายไปกว่านั้นก็อาจจะทำให้สุนัขเกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอย่างรุนแรงได้ [ … ]
รวมไอเดียสิ่งที่น่าทำในช่วง “กักตัว 14 วัน” ยังไงก็หายเบื่อ
สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ยังคงน่าเป็นห่วงอย่างต่อเนื่อง สำหรับใครที่ออกไปเที่ยวตามพื้นที่เสี่ยง และใกล้ชิดกับผู้สัมผัสเสี่ยงสูง ก็คงต้องกักตัวอยู่บ้าน 14 วัน เพื่อสังเกตอาการ แต่ 14 วัน ! ไม่ได้ออกไปไหน จะไปเจอหน้าใครก็ไม่ได้ อยู่แต่ในบ้าน แล้วจะทำอะไรดีล่ะ ? วันนี้เรามีไอเดียสิ่งที่น่าทำในช่วงกักตัวมาฝากกัน หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนหายเบื่อ หายเครียดกันอย่างแน่นอน จะมีกิจกรรมที่น่าสนใจอะไรบ้าง ไปดูกันเลย… โหมดแม่บ้านพ่อบ้าน ทำความสะอาด จัดบ้าน จัดห้อง ลองมองดูบ้านของเรา อาจจะคิดในใจว่า “รกขนาดนี้ได้ไง” ที่ผ่านมาตื่นเช้าทุกวัน [ … ]
แหล่งสะสมเชื้อโรคจาก “ของใช้ใกล้ตัว”
ทุกวันนี้…เวลาออกไปในที่สาธารณะต่าง ๆ ผู้คนส่วนใหญ่จะกังวลกับเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาดอย่างหนัก หากเราไม่ป้องกันตัว ไม่ล้างมือ ไม่ใส่หน้ากาก เชื้อโรคก็จะเข้าสู่ร่างกายเราได้ง่าย แน่นอนว่า “ของใช้ใกล้ตัว” ที่เราหยิบจับและสัมผัส ก็เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคจำนวนมากเช่นกัน ดังนั้นการล้างมือและเช็คความสะอาดสิ่งต่าง ๆ รอบตัว จะช่วยฆ่าเชื้อโรคและป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย แล้ว “ของใช้ใกล้ตัว” ที่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค มีอะไรบ้างล่ะ ? ⛳ โทรศัพท์มือถือ หน้าจอมือถือ เคสโทรศัพท์ ซอกหลืบต่าง ๆ ของตัวเครื่อง เหมาะแก่การเพาะเชื้อโรค ควรเช็ดทำความสะอาดหลังใช้งาน [ … ]
ฉีดวัคซีนโควิด-19 ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?
ช่วงนี้เริ่มฉีดวัคซีนโควิด-19 กันแล้ว เราต้องสร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง และเตรียมตัวให้พร้อมก่อนรับวัคซีนฯ เพื่อลดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย วันนี้เราจะมาให้ความรู้เรื่องนี้กัน 📌 ควรศึกษาข้อมูลก่อนไปฉีควัคซีนฯ ควรรู้ว่าวัคซีนฯช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยหนักหากติดเชื้อ ฉีดแล้วยังติดเชื้อและแพร่เชื้อได้ การสวมหน้ากาก เว้นระยะห่าง ล้างมือยังจำเป็น เพราะอาจมีคนรอบข้างเราที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนฯ 📌 ถ้ามีโรคประจำตัว ต้องแจ้งก่อนฉีด ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ อัมพฤต และอัมพาต ไม่ควรหยุดยาเพื่อฉีดวัคซีนฯ ยกเว้นกรณีที่แพทย์แนะนำให้หยุดยาชั่วคราว เพื่อให้ผลลัพธ์ของวัคซีนมีความแม่นยำ ผู้ที่เป็นโรคเลือดออกได้ง่าย ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีนฯ เพราะอาจต้องใช้เวลากดแผลบริเวณที่ฉีดให้นานขึ้น เช่น จาก [ … ]
ชุบชีวิตของคุณจากการฟังเพลง “ ประโยชน์ของการฟังเพลง … ที่คุณอาจนึกไม่ถึง ”
“ ประโยชน์ของการฟังเพลง … ที่คุณอาจนึกไม่ถึง ” สำหรับบางคนการฟังเพลงอาจเป็นแค่เรื่องการผ่อนคลาย สำหรับบางคนการฟังเพลงอาจเป็นแค่เรื่องความสนุกสนาน แต่ สำหรับบางคน การฟังเพลง มันเป็นมากกว่าแค่การฟังเพลงไปแล้ว หากคุณกำลังจมอยู่กับความเศร้า คุณก็จะเลือกเปิดเพลงช้าที่มีเนื้อหากินใจ หรือ เปิดเพลงจังหวะเร็ว เมื่อคุณรู้สึกสนุกสนานในช่วงเวลา ณ ขณะนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างที่เรากำลังรับฟังล้วนส่งผลกระทบทางจิตใจของเราทั้งสิ้น สำหรับคนบางคน การฟังเพลงกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว เปรียบเสมือนการพาเราออกจากโลกไปชั่วขณะ เพื่อให้เราได้ดื่มด่ำ สัมผัสกับความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ โดยวันนี้เรามีข่าวสารเกี่ยวกับประโยชน์ของการฟังเพลงมาให้ผู้คนที่รักในเสียงดนตรีได้รับรู้กัน • Music Therapy การใช้ดนตรีประกอบกับการรักษาทางการแพทย์ หรือเรียกชื่อหนึ่งว่า [ … ]