ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนไทยคงนี้ไม่พ้นโรค “ความดันโลหิตสูง” พบมากในกลุ่มวัยทำงานไปจนถึงวัยชรา หรือคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน และผู้ที่มีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การรักษาโรคความดันโลหิตสูงนอกจากการทานยาแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยลดอาการโดยไม่ต้องพึ่งยาด้วยนะ ว่าแต่มีวิธีบรรเทาอาการอะไรบ้าง ตามไปดูกัน “ลดน้ำหนัก”🧘♀ เพราะการมีน้ำหนักตัวที่เยอะเกินมาตรฐาน ย่อมเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ง่าย หากเรารับประทานอาหารไม่เหมาะสมผิดหลักโภชนาการ ชอบทานของหวาน 🍿🍫 ติดมัน มักส่งผลให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้นการลดน้ำหนักถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการช่วยลดความดันโลหิตได้👍 “ออกกำลังกายสม่ำเสมอ”⛹♀ เมื่อพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงในช่วงระยะเริ่มต้น ควรที่จะหันมาเริ่มออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ⏰ จะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ถึง 4-9 มิลลิเมตรปรอทเลยทีเดียว ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้คือ การออกกำลังหัวใจ (คาร์ดิโอ) [ … ]
สายมูต้องไม่พลาด 6 ต้นไม้มงคลที่ปลูกในบ้านได้
จากสถานการณ์โควิดที่ผ่านมาทำให้หลายคนต้องกักตัวอยู่ที่บ้านออกไปไหนไม่ได้ ทำให้เกิดกิจกรรมต่างๆ มากมาย และกิจกรรมที่ได้รับความนิยมและกำลังเป็นเทรนด์อยู่ในขณะนี้คงหนีไม่พ้น “การปลูกต้นไม้” 🪴 🏠 ภายในบ้าน ได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในกลุ่มดารา บุคคลที่มีชื่อเสียง รวมไปถึงกลุ่มประชาชนทั่วไป ต้นไม้ที่ได้รับความนิยม ยกตัวอย่างเช่น ไม้ด่าง แคดตัส บอนไซ ไม้มงคล เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกเล่นกันหลายสายพันธุ์ หลายราคา เริ่มตั้งแต่ราคาหลักสิบ ไปจนถึงหลักล้านเลยทีเดียว 🌳💚🌳💚🌳 สำหรับสายมูที่ชื่นชอบไม้มงคลต่างๆ ต้องการปลูกเพื่อเสริมความเป็นสิริมงคล เพิ่มความเฮง ความปังแล้วล่ะก็ วันนี้เรามี 6 ต้นไม้มงคลที่สามารถปลูกได้ในห้อง ในออฟฟิศ [ … ]
eMeeting “มิติใหม่ของการประชุม”
หลายๆ คนในที่นี้คงรู้สึกเบื่อหน่ายกับการจัดเตรียมประชุมต่างๆ ที่มีหลายขั้นตอนอยู่ใช่หรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมวาระ, เอกสารที่ใช้ในการประชุม, สถานที่, จำนวนผู้เข้าร่วมประชุม หรือแม้แต่การจดวาระการประชุมต่างๆ ทำให้เสียทั้งเวลา อารมณ์ และเปลืองทรัพยากรในองค์กรโดยสิ้นเชิง มันจะดีกว่าไหม❓ ถ้าจะมีแอปพลิเคชันใหม่ๆ 📲 เข้ามารองรับการทำงานเหล่านี้ วันนี้ INET จะพาไปพบกับทางเลือกใหม่ที่นำระบบดิจิทัลมาประยุกต์ใช้ เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ต 📶 มันคือระบบอะไร ทำงานอย่างไร และเข้ามาช่วยลดขั้นตอนการประชุมอะไรบ้าง ตามไปดูกัน… ในแต่ละองค์กรควรจะต้อง มี Username ของทุกคนเป็นฐานข้อมูล โดยระบบนี้สามารถมีผู้ดูแลได้มากกว่า 1 [ … ]
หน้ากากอนามัยและชุดทดสอบแอนติเจนที่ใช้แล้ว ทิ้งอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่แพร่เชื้อ
ไวรัสโควิด-19🦠 ยังคงแพร่ระบาด และสถานการณ์โดยรวมยังคงน่าเป็นห่วงอยู่ หน้ากากอนามัยและชุดทดสอบแอนติเจนจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะไม่ว่าจะเดินทางไปที่ไหน ทุกคนยังต้องใส่หน้ากากอนามัยและต้องตรวจแอนติเจนก่อนเข้าพื้นที่ หรือตรวจหลังจากไปพื้นที่เสี่ยงมา หน้ากากอนามัยและชุดทดสอบแอนติเจนที่ใช้แล้ว ถือเป็นขยะติดเชื้อที่อันตราย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอนามัยของประชาชน พนักงานเก็บขยะ และสิ่งแวดล้อมได้ ดังนั้นควรกำจัดขยะเหล่านี้อย่างถูกวิธี เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค วิธีที่ถูกต้องคืออะไร❓ วันนี้เรามีคำตอบจาก กรมควบคุมมลพิษ มาฝาก👉 ⭐วิธีทิ้งหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว ถอดหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วโดยไม่สัมผัสกับด้านใน ม้วนให้ส่วนที่สัมผัสกับปากอยู่ด้านใน พันสายรัดให้แน่น ใส่ถุงพลาสติกมัดให้แน่นระบุข้อความว่าเป็นขยะติดเชื้อ ให้ชัดเจน นำไปทิ้งแยกจากขยะทั่วไปหรือทิ้งในจุดรับทิ้งขยะติดเชื้อ เพื่อลดการปนเปื้อนกับขยะทั่วไป ⭐วิธีทิ้งชุดทดสอบแอนติเจนที่ใช้แล้ว แยกชุดทดสอบแอนติเจนที่ใช้แล้วใส่ถุงพลาสติก ระบุข้อความว่าเป็นขยะติดเชื้อให้ชัดเจน ราดหรือฉีดด้วยแอลกอฮอล์ [ … ]
ประโยชน์ของอกไก่ อาหารของคนหุ่นดี
📌เมื่อพูดถึงอาหารของคนหุ่นดี คงปฏิเสธไม่ได้ว่าวัตถุดิบชิ้นดีอย่าง อกไก่ ถือว่าเป็นอย่างแรก ๆ ที่สายเฮลตี้นึกถึง ทำไมคนอยากหุ่นดีเขานิยมกินอกไก่กัน วันนี้เรานำประโยชน์ของอกไก่มาฝาก อ่านจบแล้วรับรองคุณได้เข้าวงการสายเฮลตี้อีกคนแน่นอน 🎉 “อกไก่” ดีขนาดนั้นเลยหรอ ? ปกติแล้ว “เนื้อไก่” เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้พลังสูง มีโปรตีนสูงมาก ย่อยง่าย ไขมันต่ำ โดยเฉพาะ “อกไก่” แทบจะไม่มีไขมันเลย ส่วนที่เป็นเนื้อมีสีขาว เป็นเนื้อชิ้นใหญ่ที่ไม่มีกระดูก เมื่อรับประทานเข้าไป เนื้ออกไก่นั้นจะมีลักษณะแห้ง ๆ และกระด้าง รสชาติไม่นุ่มลิ้นเหมือนเนื้อส่วนอื่น ๆ [ … ]
4 ขั้นตอนกลโกงแก๊งปล่อยเงินกู้ออนไลน์
ในสถานการณ์ปัจจุบัน หลายคนคงเห็นข่าวเรื่องมิจฉาชีพผ่านช่องทางออนไลน์มากขึ้น ดังนั้นตัวเราเองจะต้องรู้เท่ากันกลโกงเหล่านี้ เพื่อให้สามารถรับมือป้องกัน และสร้างความปลอดภัยได้ วันนี้ One Chat News นำบทความเสริมสร้างความรู้ เรื่อง 4 ขั้นตอนกลโกงแก๊งปล่อยเงินกู้ออนไลน์ จาก กองบังคับการปราบปราม มาฝากเพื่อน ๆ เพื่อให้รู้ทันกลโกงบนโลกออนไลน์ในปัจจุบัน นอกจากการหลอกลวง ซื้อ-ขายของออนไลน์แล้ว ยังมีรูปแบบการหลอกลวงผ่านโลกออนไลน์อีกวิธีหนึ่งที่มิจฉาชีพนิยมใช้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะใน Facebook คือ การเปิดเพจให้ “กู้เงินนอกระบบด่วน” ซึ่งจะมีรูปแบบการหลอกลวงว่าสามารถกู้ได้โดยง่าย เช่น คนที่ติดแบล็คลิสต์ก็กู้ได้โดยไม่ต้องมีหลักประกัน หรือสามารถพิจารณาอนุมัติเงินกู้ให้เสร็จได้ภายใน 1 [ … ]
ตีสนิทกับแมวอย่างไรให้ปลอดภัย!!!
แมว 🐱 ขึ้นชื่อว่าเป็นสัตว์ที่ค่อนข้างหวงเนื้อหวงตัว ค่อนข้างดุ หากไม่สนิทหรือไม่คุ้นเคยจะไม่ยอมให้จับตัว และหากคุณต้องการอยากเข้าไปสัมผัส ลูบหัวเจ้าเหมียว ไม่ว่าจะเป็นแมวจร แมวของเพื่อนหรือของคนรู้จัก แต่ไม่กล้าจนเกิดความรู้สึกกลัวอยู่ล่ะก็ การตีสนิทกับแมวจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ดังนั้นการจะเข้าหาแมวจำเป็นต้องสร้างมิตรภาพอันดีสะก่อน เราจึงรวบรวมยุทธวิธีเข้าหาน้องแบบง่ายๆ มาฝากกันจ้า 👉 “ล่อด้วยอาหาร” 🍗 ถ้าอยากให้แมวรัก มาอ้อนลองล่อเจ้าเหมียวด้วยอาหารหรือขนมแมวที่มีกลิ่นหอม รสชาติอร่อยถูกปากดูสิ เพราะการทำเช่นนี้จะช่วยเปิดโอกาสให้คุณเข้าใกล้แมวได้มากขึ้น และสร้างความคุ้นเคยกับการมีคุณอยู่ด้วย “เกาคางเพลินๆ ลูบหัวเบาๆ” เพราะการสัมผัสถือเป็นการสื่อสารที่ไม่ว่าจะเป็นคนหรือแมวก็สามารถรับรู้ถึงความจริงใจได้โดยตรง โดยระหว่างที่ลูบหรือแปรงขนก็คุยกับแมวด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนแลดูอบอุ่นไปด้วย รับรองเลยว่าแมวจะอ้อนใส่แบบสุดตัวอย่างแน่นอน “ตำแยแมว ช่วยได้” เราสามารถชนะใจน้องได้ด้วยการถอนรากตำแยแมว [ … ]
บำบัดทุกข์ในใจด้วย “สีท้องฟ้าและก้อนเฆม”
วันใดที่ใจ 💔 ของเรารู้สึกเป็นทุกข์ต้องการปลดปล่อย การเงยหน้ามองท้องฟ้า ⛅ ที่มีก้อนเมฆค่อยๆ เคลื่อนตัวผ่านไปอย่างช้าๆ ก็จะทำให้ความรู้สึกอึดอัดที่มีอยู่ค่อยๆ หายวับไป เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ได้ปลดปล่อยความคิดตัวเอง และช่วยฟื้นฟูจิตใจให้ดีขึ้นในวันที่รู้สึกอ่อนล้าได้อย่างน่าเหลือเชื่อ 👍 แล้วเพื่อนๆ รู้หรือไม่ ว่าก้อนเมฆ ☁ ที่เราเห็นมีกี่แบบ ท้องฟ้าที่เห็นในแต่ละวันมีกี่สี แล้วสีของท้องฟ้าช่วยบำบัดจิตใจทางใดบ้าง⁉ ถ้าพร้อมแล้วไปหาคำตอบกันเลย… 🌥”ก้อนเมฆ” 🌥 คือ กลุ่มของละอองน้ำขนาดเล็ก เกิดจากการควบแน่นของหยดน้ำในอากาศ แบ่งเป็น 2 ลักษณะ คือ “เมฆแบบก้อน” [ … ]
“เกรลิน” ฮอร์โมนความหิว สำหรับผู้ที่อยากผอม!
“ความหิว” เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน 💁 โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักจำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหารในแต่ละวัน ทำให้หิวง่ายในช่วงแรกๆ รู้สึกโหยหาอาหารอยู่ตลอดเวลา เป็นสาเหตุทำให้บางคนถึงกับตบะแตก อดทนไม่ไหว กินแบบไม่ยั้งมือ กินแบบขาดสติ จึงเป็นเหตุทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าตอนยังไม่เริ่มลดน้ำหนักสะอีก!!! ปัญหาที่กล่าวมานั้นถือ เป็นต้นตอของความหิวที่เกิดขึ้นมาจากการหลั่งของฮอร์โมนความหิวที่ชื่อว่า “เกรลิน” แล้วฮอร์โมนที่ว่านี้เกี่ยวข้องอย่างไรกับความหิวของเรา วันนี้เรามีคำตอบในเรื่องนี้มาฝากกัน “ฮอร์โมนเกรลิน” (Ghrelin Hormone) คือ ฮอร์โมนความหิวซึ่งถูกหลั่งออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นความหิว ทำให้เราเกิดความรู้สึกอยากทานอาหารต่างๆ โดยช่วงเวลาก่อนมื้ออาหารจะเป็นช่วงที่ระดับของฮอร์โมนเกรลินขึ้นสูง เมื่อเราได้รับประทานอาหารเข้าไปแล้ว ระดับของฮอร์โมนเกรลินจะค่อย ๆ ลดลงไป และจะสูงขึ้นมาอีกครั้งในช่วงเวลาก่อนมื้ออาหารถัดไปนั่นเอง [ … ]
จริงหรือไม่ ? ใส่ถุงเท้านอนแล้วหลับสบายขึ้น
เมื่อพูดถึงเรื่อง “การนอน” 💤 เป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะช่วงเวลาที่นอนหลับ สมองและร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แล้วจริงหรือไม่ ถ้าหากใส่ถุงเท้านอน จะช่วยให้เรานอนหลับสบายได้ดียิ่งขึ้น วันนี้มีคำตอบมาให้…👉 🦶 เท้า เป็นอวัยวะสำคัญส่วนปลายที่มีเส้นเลือดฝอยจำนวนมาก เวลารู้สึกเย็นที่ปลายเท้าเกิดจากการที่ระบบไหลเวียนเลือดไปเพิ่มอุณหภูมิให้กับอวัยวะสำคัญอื่น ๆ เช่น หัวใจ❤️ และสมอง🧠 ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนปลายของเราไม่เพียงพอ หลอดเลือดแดงหดตัว เท้าของเราจึงเย็นเป็นพิเศษ และนั่นเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ ดังนั้นการให้ความอบอุ่นแก่เท้าก่อนนอนจึงถือเป็นเรื่องสำคัญ การสวมถุงเท้าจะช่วยให้เท้าได้รับความอบอุ่นขึ้น ระบบเลือดไหลเวียนเลือดทำงานได้ดียิ่งขึ้น งั้นการใส่ถุงเท้านอน จะช่วยให้หลับสบายขึ้นใช่ไหม ❓ ✅จริง ๆ แล้ว [ … ]