Internal News

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ 😴 ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา เพราะในช่วงเวลาที่พักผ่อน ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นก่อนเข้านอนควรเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุด 🌈หากคุณอยากตื่นมาต้อนรับวันใหม่อย่างสดใส สมองฉับไว หน้าตาผิวพรรณเปล่งปลั่ง อย่าพลาดบทความนี้ ! 🌤 เพราะเรามีเคล็ดลับเด็ด ๆ ที่ควรทำก่อนนอนมาฝาก เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย อย่าออกกำลังกายหนักเกิน วัยทำงานส่วนใหญ่ มักไม่มีเวลาออกกำลังกาย จึงเลือกที่จะออกกำลังกายก่อนนอนแทน ซึ่งจริง ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอดีนารีนออกมาทำให้เราตื่นตัว ยิ่งทำให้หลับยากขึ้นไปอีก อย่าทานอาหารดึก การกินอาหารดึก ๆ [ … ]

😣ความเครียด😣 ถือเป็นปัญหาลำดับต้นๆ ของคนวัยทำงาน 👩‍💼 เกิดจากปัจจัยสภาพแวดล้อมรอบตัว การทำงาน การเสพข่าวที่มากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลต่อสิ่งรอบตัว นำมาซึ่งผลเสียต่อสุขภาพ 🧑‍⚕ อาทิ การกิน การใช้ชีวิตประจำวัน ความคิด หรือสภาพจิตใจ  เป็นต้น 📣 อะไรคือปัจจัยหลักที่ส่งผลกระทบ โรควิตกกังวลแยกได้เป็นกี่ประเภท? และวิธีการดูแลรักษามีอะไรบ้าง? 👉 วันนี้เราไปหาคำตอบกัน…. ความวิตกกังวล เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด 😧 บางครั้งมีประโยชน์ในแง่ของการตื่นตัวและความพร้อมในการรับมือกับปัญหาหรือเหตุการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ✌️ ปัจจัยที่ทำให้เป็นโรควิตกกังวลประกอบด้วย 3 อย่างหลักๆ [ … ]

“ความขี้เกียจ” คือหนึ่งในองค์ประกอบทางความรู้สึก ที่เกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ ไม่ว่าจะมาจากการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน การพบปะผู้คน แต่ความขี้เกียจที่เกิดขึ้นถือเป็นปัญหา ที่กัดกินความเจริญก้าวหน้าจากใครหลายๆ คน เพียงเพราะอยู่ในคอมฟอร์ทโซนไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลง หรือการทำตัวเฉยชาไม่ยอมที่จะพัฒนาตัวเอง ก็ทำให้คนอื่นๆ ที่มีความขยันนั้นแซงหน้าเราไปไกลได้   📣📣📣📣📣📣📣📣📣 หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากพัฒนาตัวเองให้ประสบความสำเร็จ‼ ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ สิ่งที่ควรมีคือ 🔥 ความกระตือรือร้น 🔥 เพราะกว่าที่เราจะประสบความสำเร็จได้ ต้องมีมากกว่าความตื่นเต้นของชีวิต ความกระตือรือร้นที่มีถือเป็นพลังบวกที่ทำให้คนรอบข้างสัมผัสได้ วันนี้เรามีแนวทางบวกๆ ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนใหม่ที่มีความกระฉับกระเฉงมาฝากกัน… รักในสิ่งที่ทำ ❤ 💻 เริ่มจากการสร้างพลังกระตือรือร้นสำหรับสิ่งนั้น [ … ]

จากกระแสความนิยมในบ้านเราที่มีต่อสุนัขสายพันธุ์เล็ก อาทิ สายพันธุ์ชิวาวา ปั๊ก ปอมเมอเรเนียน ชิห์สุ หรือยอร์คเชียร์เทอเรีย ซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่นิยมเลี้ยงในไทย เพราะต่อให้บ้านไม่มีพื้นที่กว้าง ไม่มีสนามข้างบ้าน หรือแม้แต่ในบางคอนโดก็สามารถเลี้ยงสายพันธุ์เหล่านี้ได้ 🐶❤ จากสายพันธุ์ที่กล่าวข้างต้น ยังมีอีกหนึ่งสายพันธุ์แคระที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน อย่าง ต้าวอ้วนคอร์กี้ ที่พกพาความน่ารัก ขี้เล่น เข้ามากุมหัวใจเหล่าทาสทั้งหลายให้ฟินไปกับจอมขาโหลดตัวนี้ 👇👇👇👇👇👇👇 วันนี้…เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับน้องคอร์กี้กันให้มากขึ้น ว่าจริงๆ แล้วมีต้นกำเนิดมาจากที่ไหน มีกี่สายพันธุ์ รวมไปถึงราคาที่ทาสบางคนถึงกับยอมควักเงิน 💵 เพื่อให้ได้น้องมาครอง 📢 ถ้าพร้อมแล้วไปดูความน่ารักกันเลย 🐶👉 [ … ]

⭐SMART goal คือ หลักการตั้งเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ 🎯 โดยไม่ได้ตั้งเป้าหมายขึ้นมาลอย ๆ แต่จะผ่านการคิดที่มีองค์ประกอบเป็นระบบ บวกกับความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะทำ 🎖 จนทำให้เป้าหมายนั้นสำเร็จได้ S M A R T  เป็นตัวย่อขององค์ประกอบสำคัญในการวางเป้าหมาย ประกอบไปด้วย S : Specific M : Measurable A : Achievable R : Relevant [ … ]

ความคิดสร้างสรรค์ เป็นสิ่งที่ฝึกกันได้ใช่หรือเปล่า ❓ หลายคนอาจคิดว่า ความคิดสร้างสรรค์ (Creativity) เกิดขึ้นได้กับเฉพาะบางคนเท่านั้น… เวลานำเสนอไอเดียอะไรก็ทำออกมาได้ดี มีความสร้างสรรค์และสร้างความแปลกใหม่ตลอดเวลา แต่รู้ไหมว่า 📢 ความคิดสร้างสรรค์เป็นทักษะอย่างหนึ่งที่สามารถฝึกกันได้นะ แต่การที่จะมีความคิดสร้างสรรค์ได้นั้น ไม่ใช่ว่าอยู่ ๆ ก็คิดขึ้นมาได้ง่าย ๆ เพราะมันมาจากการเรียนรู้และสั่งสมประสบการณ์ผ่านการลงมือทำบ่อย ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เกิดความเข้าใจในสิ่ง ๆ นั้นอย่างแท้จริง🌟จนสามารถนำมาพลิกแพลง ปรุงแต่ง กับความรู้ประสบการณ์เดิมที่มี และกลายเป็นสิ่ง ๆ ใหม่ที่มีความแตกต่างในที่สุด 🎉 นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือ [ … ]

น้องหมาอวบอ้วน 🐶 เจ้าของอย่างเราก็มักจะมองว่าน่ารัก แต่ “โรคอ้วน” หรือ “ภาวะน้ำหนักเกิน” นั้นมากับภัยเงียบ เพราะเป็นบ่อเกิดของโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ มากมายที่ตามมา ซึ่งถ้าหากเราไม่ใส่ใจและรักษาก็อาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้❗ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรล่ะว่าน้องหมาของเรานั้นเริ่มอ้วน ❓ เพราะฉะนั้นวันนี้อยากชวนเพื่อน ๆ มาลองสังเกตร่างกายของน้องหมากันดีกว่า สุนัขอยู่ในภาวะผอมแห้งขาดอาหาร (Lean) สำหรับสุนัขที่มีภาวะผอมแห้งขาดอาหารจะมีรูปร่างผอมมาก โดยสามารถมองเห็นกระดูกซี่โครง กระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกรานและกระดูกต่าง ๆ ได้ชัดเจน หากสังเกตใกล้ ๆ จะเห็นแค่หนังที่หุ้มกระดูกแต่ไม่มีไขมันใต้ผิวหนัง รวมไปถึงมองเห็นกล้ามเนื้อที่ลีบอย่างเห็นได้ชัด  🐶สุนัขอยู่ในภาวะผอม [ … ]

หากคุณเป็นคนที่ชอบดึงผมตัวเองโดยไม่รู้ตัว หรือเสพติดการถอนผมเป็นประจำ โดยไม่มีสาเหตุอยู่แล้วล่ะก็ คุณอาจกำลังเข้าข่ายภาวะทางจิตอยู่ก็เป็นได้ ปัจจุบันคนในสังคม เกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้น สาเหตุมาจากสิ่งต่างๆ รอบตัว จนอาจทำให้มีอาการชอบดึงผมโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าคนทั่วไปจะมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แท้จริงแล้วเป็นโรคที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง หากเป็นแล้วไม่รีบรักษาอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับโรคดึงผมกันให้มากขึ้น โรคดึงผม หรือโรคถอนผมตัวเอง (Trichotillomania) 👩‍🦰 คือภาวะผิดปกติทางจิตอย่างหนึ่ง และเป็นพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำจนเป็นนิสัย เบื้องต้นสันนิษฐานว่า อาจมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม ปัจจัยสิ่งแวดล้อม 🌿 ปัจจัยทางสังคม หรือภาวะโรคจิตเวชบางอย่าง ทั้งนี้อาจเกิดขึ้นในขณะที่เรารู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ได้ โดยแบ่งอาการได้เป็น 2 แบบคือ  อาการดึงผมที่รู้ตัว [ … ]

ในปัจจุบันโลกของเราได้ก้าวเข้าสู่ยุคดิจิทัลอย่างเต็มตัว  การพัฒนาด้านนวัตกรรมและเทคโนโลยีเป็นไปแบบก้าวกระโดด รวมทั้งยังเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิตความเป็นอยู่ของมนุษย์มากขึ้น ระบบเศรษฐกิจเริ่มบูรณาการการผลิตเข้ากับการเชื่อมต่อเครือข่ายอินเทอร์เน็ตในรูปแบบ Internet of Things จนเกิดเป็นบรรดา Smart ต่างๆ ได้แก่ Smart Device, Smart Home, Smart Network, Smart Watch, Smart Farm ทั้งหลาย ที่เราได้ยินกันในทุกวันนี้ Internet of Things เรียกสั้นๆ ว่า “IoT” คือ เทคโนโลยีที่ทำให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ [ … ]

ท่ามกลางการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19 🧬 ในปัจจุบัน ส่งผลกระทบมากมายในหลายๆ ด้าน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน รายได้ของคนหาเช้ากินค่ำ เจ้าของธุรกิจ น้องๆ นักเรียน นักศึกษา ทำให้เราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตรูปแบบเดิมไปสู่การใช้ชีวิตแบบ New Normal กันมากขึ้น 🤦‍♀️ 🤦 🤦‍♂️ 🤦‍♀️ 🤦 🤦‍♂️ จากสถานการณ์การแพร่ระบาดในขณะนี้ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น การเสพข่าวผ่านสื่อออนไลน์ที่มากเกินไป ทำให้เกิดความวิตกกังวล จดจ่อกับข่าวสารที่รับรู้เป็นเวลานานๆ และต่อเนื่อง [ … ]